請問測量基礎體溫...的問題??

今天又開始去看醫生了....

醫生要我測量基礎體溫......但我不太會用耶...

護士說早上一睜開眼就量...放在舌下....量3分鐘...

(是放到舌下再按開關,還是開了再放呢??)

(但~~我常半夜起來上廁所耶.....11點多睡約3.4點起床上廁所...)

請問這時就要量了嗎??(是蓋著被子量沒關係嗎??還是要掀開被子量呢??)

也有人說可以定閙鐘每天早上固定一個時間量...

請問有作過這個基礎體溫的媽咪們可以教教我嗎??

謝謝回答問題的媽咪們.....感恩ㄋ~~^^