長期肩頸酸痛該怎麼辦呢？

我從工作以來就這樣了，脖子轉動還會有卡的聲音，

不過只要沒工作就比較舒緩。

因為我的工作是電腦重度使用者，雖然已經儘量減少，

但是成效真的不大!

我媽幫我帶小孩，她也是常常肩頸那邊覺得很緊，

而且是緊到有點頭暈暈的，我偶爾也有!

趕緊按摩一下就好了!而且自己按沒什麼用，別人按比較有效，

更別說去外面給人家按了，沒時間啊!

但再怎麼按摩還是治標不治本啊~什麼熱敷那些都一樣!!

到底有什麼方法能解救我們母女啊~~求救!