作點瑜珈拉筋的動作(針對肩頸的) 會慢慢改善 我以前也常這樣 不舒服到有點像中暑症狀 會頭痛.胸悶. 脖子後面覺得很緊 還會想吐整個很不舒服 其實是肩頸一直在緊繃的狀態 筋拉鬆就好了 如果不會或沒辦法做瑜珈 1.就坐挺在椅子上 兩手自然垂下 先右手指扳住右側椅板不要放 2.身體和頭頸往左傾斜(這時屁股重心在左邊) 感覺到有手肩頸會有拉緊的感覺 其實就是在拉鬆你的筋 3.動作要慢慢的 角度也要慢慢拉開不要急 配合深呼吸(HOLD住)&吐氣(再拉開角度會較好拉) 4.頭可以慢慢的轉一點點方向(往地下或往天花板看一點) 或慢慢的抬下巴 會拉到不同的筋 這是我自己的經驗 要慢不要急 總之就是好像在想辦法 把自己手往下.往左右延長 像要離開自己身體 你的肩頸筋就會跟著開了 不過有空要常作 因為肩頸問題通常都是習慣影響的 我覺得做瑜珈就像幫自己按摩 可是上一堂課要做太多動作 有的動作因為自己筋太緊作不到 所以我回家會自已找方法和道具練 你可以參考看看
不用猶豫了 就是運動! 以前我也是,還沒有運動習慣,常肩頸痠痛 有在固定運動後 我是學肚皮舞 老師都會帶暖身 拉筋 舒緩 很棒 從此以後不再痠痛了 痠痛的部位變成主要訓練部位的肌肉 但這陣子加入低頭族後 又痠痛了....
我覺得按摩 推拿都只能治標不能治本耶 運動是最有效的 且要持之以恆 我以前肩頸又緊又痛 吃藥 按摩 推拿都只能舒緩 後來到健身房上飛輪課 每週一次 大約三四個月就明顯改善很多了 因為也是電腦重度使用者 有時肩牓還是會緊緊的 但至少不需吃藥了
我是用整骨改善的 整骨師傅說 長期的痠痛是因為我們使用的姿勢不對 造成骨頭都移位 而產生痠痛 但是整骨也不是以後就不會發生痠痛，因為如果資是一樣不正確骨頭還是會歪回去的 尤其是整骨後骨頭會比較鬆，所以資是不改一下痠痛又會找回你的 我之前腰痛得厲害，整完後整骨師傅問我是不是睡覺的姿勢像麻花捲....沒錯 所以就是我的姿勢有誤，後來她教我要怎樣改善睡姿
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