分享~從體重68公斤瘦到現在56公斤,2個月成功瘦身10公斤~

打從生第一胎後有吃醫生娘減肥餐,但是隨著生第2胎後又爆增到68公斤,從此就不再想減肥了,暨使老公每天嫌.每天唸.每天諷刺我,我依然故我,直到身體出現了一些疾病才讓我萌生了減肥的念頭,產生的疾病有:有時呼吸喘不過氣來.無法下腰撿東西,下腰撿東西後也無法馬上起身.失眠.大腿過肥導致下體悶熱會發臭,去看過中醫以及西醫甚至到過大醫院身體檢查,都沒有任何問題!醫生診斷的結論是過胖,因為身高149公分

但體重卻是68公斤快69公斤,所以要減肥以及運動,於是我上網無意中瀏覽到一位韓國減肥成功的女王鄭多燕的健身操,並再此時,大姑介紹我一位中醫,她告訴我那位醫生也幫一位媽媽成功減重(尤其是下半身),我姑且死馬當活馬醫的心態,去那間診所看診,那位醫生很細心的幫我診脈,以及介紹我吃他調配的藥,並且遵照他的指示(菜單)吃,一定可以一個月會瘦4公斤,我心想~試試看好了,就開始了我的減肥之路~

因為藥真的不便宜~一個月份的藥$4800元+掛號$100+自費60元=4960元,等於快5000元,所以頭一個月我很遵守醫生的指示吃三餐+拼命的運動,希望能瘦5公斤,會運動是因為希望瘦下來時肉不會鬆垮垮的~

第一個月的是這樣做:

早上起床泡牛奶給老二時就先吃一包藥,大約7-8點

餵完牛奶+洗完奶瓶+幫老二換衣服等雜事做完後(大約已過半小時)開電腦開始跳健身操,鄭多燕的健身操大約30分鐘,跳完後距離吃藥時已過1個小時所以可以吃早餐,早餐我只喝不冰或溫豆漿或者喝桂格燕麥一杯,然後就去洗澡(跳完她的健身操會留很多汗)

快中午時,大約11點時我會再吃第2包藥,然後去煮午餐(煮午餐要半小時),煮完後我會先餵大女兒吃飯(大約半個小時),然後再吃午餐,午餐我吃半碗飯+菜+瘦肉,然後作家事

下午時我會再跳鄭多燕健身操半個小時然後再洗澡,下午4點時我會再吃一包藥,在準備煮晚餐

晚餐煮完後也是先餵小孩吃飯然後自己去煮2顆水煮蛋來吃,蛋一定要煮8分熟,另外再吃2顆牛番茄來,晚上8點時再跳鄭多燕的健身操,然後洗澡~

就這樣持續一個月瘦了5公斤,二個月下來瘦了10公斤,現在第三個月又瘦了2-3公斤,已經比結婚前還要瘦2公斤了

第二個月沒有這麼有毅力照三餐跳健身操,但還是每天都有跳,可是只要回娘家或者回公婆家就沒有跳了,一個月回娘家有2次,一次回去的時間都7天,再這兩個月中我遵守醫生的話;

1.不吃沙拉/生的食物以及喝/吃冰冷飲.(因為人體的腸胃是溫的,吃冷的食

物會影響新陳代謝)

2.不吃澱粉高或熱量高的食物,如蛋糕.炸雞,吃雞肉不吃雞皮.吃豬肉指吃

瘦肉

3.青菜類一律要吃炒過的(因為營養才不會流失)

4.一天喝水1200CC

5.睡前4個小時就不進食了,若肚子餓就喝牛奶

6.水果不吃甜份高的,連奇異果也不行,所以我只吃芭樂跟蘋果

第三個月因為成功瘦下了10公斤所以也沒有很禁止自己,所以也會吃蛋糕/炸雞/飲料,但還是每天有做運動,只是鄭多燕第一部的健身操已經無法滿足我(流汗量已經沒之前這麼多)所以改跳第二部,目前還是體重持續下降中,上禮拜量是56公斤,我不僅減肥12公斤下來,還塑身體型,這才是真的減肥+減重,所以OP上來與各位媽咪分享~

暨使瘦下來了還是要運動,因為人隨著年紀的增長新陳代謝會變慢,所以鼓勵1 個禮拜運動3天,每次30-50分鐘,少坐多動也行,運動不限定健身,也可以做常態性的家事,作家事1個小時大約是運動30分鐘,所以現在我若早上運動30分鐘,我其餘的時間會作家事,每天掃地拖地+洗衣服曬衣服+整理小孩亂丟的玩具,打掃廁所/擦桌子/沙發,都是可以的~

(原作者於 2012-08-26 11:48:38 重新編輯過)