分享產後兩個月-15KG的瘦身之路!

Kiuy918ir 2022-12-16 14:07:32 版主 38K

因為懷孕時
本人秉持著快樂的媽媽才會有健康的寶寶
整個懷孕過程就是放肆的吃吃吃吃吃
足足胖了20公斤
整個孕期一直被醫生說體重增加得太快
不過當時的我完全沒有把話聽進去

但生完小孩後以為會快速減掉好幾公斤的我
卻發現竟然跟生產前的體重差不多！
而且…讓我更難過的是
我老公時不時提醒我要趕快進行身材管理
他還會看著以前的照片說好懷念那時候的辣妹
我自己看到鏡子也不滿意
所以就下定決心減肥

今天要來分享自己產後的瘦身之路！
懷孕前約162/52 生產前一天體重72公斤產後兩個月57.2
總共減下快15公斤
肚子明顯變比較平坦了
分享產後兩個月-15KG的瘦身之路!_img_1

我的瘦身方法其實很簡單
1.飲食控制
吃健康、清淡避免加工食品
坐月子時我一樣吃好吃滿
但有戒掉愛吃的洋芋片跟有糖飲料
月子餐補湯的部分我都有儘量喝完
來幫助自己消水腫、發奶

*補充一下：
月子餐我是訂購15天
後面的時間我通常都自己下廚解決
主要是減少澱粉量
餐點注意⚠我一定會注意要有這些東西
☑蛋白質：1塊板豆腐+3片豬肉片（或是水煮雞肉）*有時會有半碗豆類
☑蔬菜：大量蔬菜，每餐至少3～4種

2.再加入運動
一週大約3～5次，一次30分鐘
我會選擇跳Coffee林芊妤的產後修復運動（一次大概15分鐘）
我通常都做兩輪
或是在YT上直接搜尋也有很多產後瘦身的運動影片可以搭配

3.餵母乳
一直聽許多媽咪分享
餵母乳是自然的減重手法
所以我也是餵母乳
雖然離產前體重還有5公斤
但我覺得這樣瘦蠻快的
也可能是照顧小嬰兒心累、吃不下所以減掉的
只能說這是自己顧小孩的好處了

4.塑身褲
原本覺得體重是最重要的
但因為我有腹直肌分離的情況
坐下的時候我發現自己肚子還是很大
所以我大約在產後兩週就開始找尋塑身褲
希望讓小腹歸位
找了好久很多都太悶太緊繃
根本穿不到幾小時就放棄了
後來買了AFC的塑身褲
看到它主打可促進循環代謝的石墨烯材質
也是半信半疑的買
發現整個材質透氣、因為頗高腰的還可以完美收腹
穿一整天也沒有不適感
而且穿著它來做運動也很舒適
根本成為我產後的每日穿搭了

以上是我個人經驗沒有特別的專業參考
每個媽咪體質不一樣產後情況也不同
我分享的瘦身經驗不一定適用每個人
總結來說我的方式是：減醣餐+餵母乳+運動+塑身褲（視個人情況而定）
然後保持良好的心情不要受到豬隊友的影響
也不要對自己失去信心
最後祝各位媽咪都幸福快樂，瘦身成功！

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