我家寶寶喝不加生蔬的精力湯（就是果汁），不會便秘

我不是來鼓吹精力湯，是將我寶寶的經驗分享給大家，媽媽們可以參考書籍或相關文章後選擇適合自己寶寶的水果、食用時間和份量。

陳月卿老師及很多人提倡的精力湯，多半是生蔬和水果一起打，我自己也是受惠者，喝了半年改善宿便，之後就天天排便。大寶在快滿一歲時，家母因為要打精力湯給家父喝，於是開啟了讓寶寶喝果汁的路。

其實就是將寶寶能吃的水果打成果汁，（因為用磨的、用吃的，其實吃進去的量不多，種類也不多，有些水果甚至是未長齊牙齒的寶寶無法咀嚼的，但營養要吸收，所以才會想說打成果汁比較快）。如果機器馬力夠，口感就會更綿細，其實非常好喝～就像食物泥一樣，只是是水果口味，就這麼簡單。不加生的蔬菜是因為寶寶還未滿三歲，所以只打水果。

一開始只打簡單的蘋果以及寶寶已經吃過的水果（不會過敏或不適），種類不要多，分量也不要太多。之後再隨季節調整水果種類，隨年紀增加份量。像我寶寶已經一歲半，每天跟著我們喝一杯水果汁，約一般馬克杯的2/3滿，他很愛喝，每天排便，我會注意他的排便顏色和狀況，會注意不要放太多太涼的水果。

在寶寶滿一歲之後我們開始放一點優酪乳，喝起來口感像養樂多，（要選無糖，否則會吃進不必要的糖份）。前陣子家母乾脆買自製優酪乳的機器，然後買有機的牛奶回來自己做優酪乳，更安心。

我寶寶的食量很大，不挑嘴，吃得多也大得多，而且印象中幾乎沒有便秘的困擾，所以我是認為因為喝果汁吸收了纖維所致。我親戚的小朋友來訪，也是一喝就愛上，所以回家後大人也開始天天打果汁給她喝。

這是我的經驗分享，不知道會不會有誤導或觀念上有誤的地方，歡迎媽媽們指教，也希望大家的寶寶都平安。

(原作者於 2012-07-06 12:38:50 重新編輯過)