拜託給我一點飲食建議~ 可以讓我瘦的健康~也不會影響寶寶

我現在六週~

我知道現在是寶寶最需要營養的時候

但因為我在還沒懷孕之前

就大吃大喝的發胖了5~6公斤(都快57了~我才160)

本來想說要好好減一下肥~

知道懷孕以後~又不敢不吃....

但是走路的時候~大腿和大腿間~

偶爾會碰到肉讓我好不舒服

我想請問各位媽媽~

懷孕初期(6週)~在不想影響寶貝的狀況下

我可以怎樣溫和的減肥呢~~

什麼東西是一定要補充(食物方面)

如果我吃青菜和水果~夠寶寶目前的營養嗎~

我有再補充葉酸了!!! (GNC)

拜託給我一點飲食建議~

可以讓我瘦的健康~也不會影響寶寶

現在BABY也還不過一顆維他命那麼大 他最需要營養的時候是在後期,因那時才會快速長大 現在哪有需要大吃大喝, 都是媽媽知道自己懷孕後以為一人吃2人補拼命吃 妳現在要做的是:要克制懷孕後愛吃東西的衝動,並不是減肥 這個階段只需要吃像平常一樣多, 但要注意吃得營養健康,青菜水果是好的,但也不能只吃這些; 補充葉酸就很足夠 不要在懷孕時亂減肥,可以少量多餐 媽媽手冊裡有飲食建議

好的~~ EVE媽媽 非常感謝你 我現在是都孕吐吃不下 但體重好像也沒減少~哈

版媽的體重其實還算ok耶! 我是因為生第一胎胖32kg...[161/83kg] 我現在懷龍寶弟..已經滿14週進入15週瘦了5kg 其實不要想太多! 記得早餐一定要吃且一定要吃飽! 餐後一定要有水果整份! 午餐減量或僅3分之一 照樣一定要有水果中等份量! 晚餐可以用蔬果替代 意思是用沙拉菜但不能沾任何醬汁但可以加一點檸檬水,梅子醋或比較沒有熱量的醬汁! 水果就用較無糖份的水果替代!蕃茄,蘋果,綠奇異果...但都是小份的!就準備兩份或三份即可! 消夜完全禁止!連想都別想了!那個只會胖自己不會胖寶寶! 記得早餐吃完就一定要補充孕婦維它命,葉酸或鐵劑! 到了懷孕中期~只要孕婦維它命跟鐵劑即可! 懷孕後期記得甜點,零食,消夜全部不能碰! 在孕期中水是佔最重要的成份! 不論喝的是水或加了一點檸檬或加一點味道的水! 水是非常重要的!不論口不口渴或想不想喝!一天至少一定要超過1500cc! 以上是我個人的方法~建議參考看看! 我們一起努力減肥吧!