孕期最後三個月是補充魚油的黃金時期

魚油的補充對於要作為一般保健的民眾，攝取量大約是每天1000mg即可，但是，若是懷孕的婦女就要每天補充到2000至3000mg。而且，歐美國家還有對懷孕的媽咪做出研究報告，研究中指出，孕期的最後三個月，反而是孕媽咪們補充魚油的黃金時期，不但可以降低小孩產生氣喘的機率，更沒有出現過大量血崩的案例。因此，孕媽咪們為了肚子裡的寶寶，應在黃金時期加強對魚油的攝取。

在孕期的最後三個月，若是在飲食中多添加了DHA，對於寶寶在大腦、眼睛視力的發展方面，是一項極為重要的營養來源，如同許多的早產兒，在眼睛及大腦的發育上都會產生較大的危害，原因就在此三個月為最重要之發育時期。

還有許多生產過後的婦女，有高達八成的比率會罹患所謂的產後憂鬱症，甚至其中的一成還會到重度憂鬱的階段，在2003年，英國有一份研究指出，如果孕婦在孕期最後三個月大量地補充魚油，就比較不可能在產後八個月內產生憂鬱的症狀。由此可看出孕期最後三個月，對於孕媽咪而言，是非常重要的關鍵時期，掌握補充魚油的黃金時刻，對媽媽，對寶寶都是非常有幫助的。

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