孕期如何不要變胖?

我身高167

我3年前生完老大胖了20公斤(80)~生完老2胖了18公斤(75)~之後過了2年慢慢瘦到49公斤~但是現在懷第三胎(雙胞胎)~但是懷孕不是都會變胖又會變愛吃~要如何不要胖到媽咪呢?我希望能胖到小孩不要胖到大人~有媽咪有方法的可以分享一下嗎?

還有,新聞報導最近在播塑化劑,全世界有好幾萬的運媽咪都吃到塑化劑,聽了覺得好可怕,那有些能吃?有些不能吃?

還有孕期間要補充哪些?

希望有好心媽咪可以分享給我!!謝謝

建議

甜點 油炸品 少量

水煮 清蒸 ~~加點香料(蔥 薑 蒜)

配飯(糙米飯 還不錯)

冰冷飲料 最多兩三口(甜的更是要忌口)

其實 就跟平時差不多

多注意一下蛋白質而已

要注意水分補充

我的經驗是~~懷孕到生~只胖六公斤~~生完一兩天就差不多只多一公斤

寶寶有3100克~~現在兩歲多

前提是~~因為自己沒懷孕就很胖~~很怕姙娠高血壓

所以很克制零食甜點方面

常常睡覺~~就不會想亂吃東西

健康就好

心情壓力不要太大

可能因為懷孕時沒上班

所以壓力比較小 又可以隨時睡覺

(原作者於 2011-06-05 02:06:02 重新編輯過)

媽咪可以參考這兩篇文章

寫得不錯..吃的營養又健康

只是實施起來可能有點難

懷孕怎麼吃,不胖媽媽胖寶寶?! (上)

http://www.wretch.cc/blog/chiaojung169/26741124

懷孕怎麼吃,不胖媽媽胖寶寶?! (下)

http://www.wretch.cc/blog/chiaojung169/26744761