孕期體重控制無效，怎麼辦??

因為上一胎，前三個月就胖了3公斤，很不容易控制，生的時候胖14公斤，所以這一胎就希望要好好控制，但是...怎覺得，孕婦好可憐，連肚子餓的時候，都要考量吃的東西熱量會不會很高??最近已經很控制了

但體重還是直直升，好羨慕懷孕只胖肚子的媽媽，因為我ㄧ懷孕肩膀整各就腫起來了，最近肚子餓的時候，就吃水煮玉米、蕃茄、芭樂、低脂牛奶、海苔、肉類、澱粉類盡量少吃，請控制體重有成功的媽媽，看一下，哪些不吃比較不會胖嗎???懷孕的時候就發現，怎麼莫名奇妙就一直重(不懷孕時，我算是瘦子165CM.48-50KG)，我生完第一胎的三天內就瘦了10公斤，小孩才快3公斤，但是消失的7公斤是啥??是在懷孕時就會自己增加的身體變化嗎??雖然只有重14公斤，但是還是覺得拍照起來很腫，期望能控制在10公斤內比較好，雖然好像真的很難!!請有經驗的媽媽分享一下，感謝!!