我覺得控制熱量在初期會瘦很快,
我在去年12/10開始控制熱量,一天900大卡以下,二周瘦4公斤,
因為瘦到旁人都說讚,激勵我持續減重計畫.到目前共瘦6公斤.
減肥最怕停滯期熬不過,沒看到成果就撐不下去了.
目前從XXL緊繃到XL有鬆,加油!
最終目標70---55(生孩子前是50公斤@@)
To 米柔:
美食當前要控制不吃也是很痛苦的 
所以自制力要很好...
停滯期一定會的,所以可以靠運動突破...減肥後要在吃ㄧ段的維持餐把份量變多,這樣才不會很容易再胖回去....一直吃減肥餐也是很痛苦的 @@
98年12月生產前約79~80公斤...生產完一直在76公斤
餵母乳無法減肥...
一直到99年3月份小孩晚上都不睡覺,我白天又要上班就自動退奶...
退奶後就開始瘦下來..
現在體重50公斤....
自己帶小孩又要上班~沒運動
早餐吃的飽.中餐吃的多.只減少晚餐的量...早點吃
禁宵夜.....就慢慢瘦下來,那時是4個月時間瘦22公斤.....
後來又煩惱一堆事...自然瘦更快~~
現在比婚前還要瘦@@"
我老公是三餐正常吃.但不吃正餐外的食物
一周2-3次去做流汗的運動約40-60分.保持代謝率.
晚餐後不吃東西.
運動一定要這樣持續保持才不會破功.
一個月瘦5-7公斤沒問題.運動可以保持體態不容易復胖.
我家老公減重 20公斤左右
三個月
靠的是 不吃肉、不吃油炸
每天運動
我一天吃五餐
體重 45
坐辦公室的
很少肉食
也不吃油炸
飲食清淡
平常吃最油的東西大概就三明治吧？
很愛吃西點
儘量不外食很重要
因為外食有很多不必要的調味
以及多油多鹽
不吃肉 ≠ 吃素
只是餐桌上多了很多青菜
節食+運動!
因為我覺得節食,可以讓體重不在快速增加!
運動,可以消耗體內的脂肪!
這樣就可以瘦身啦!
不過我這兩胎都是餵母乳+帶小孩
沒節食沒運動
第一胎瘦19公斤
第二胎瘦27公斤
多瘦7公斤
老公說鎖骨都跑出來了
但是肚子真的變的比沒生過小孩前大
慘慘慘
除了妳們所說的少吃多動以外
我覺得最重要的是多喝"溫水"
一天要喝足2000或以上
這樣才能增加血液循環跟代謝......
什麼晚餐不吃墊粉都不是長久之道,難道妳一輩子不吃墊粉?
也不可能一輩子都像減肥一樣吃那麼少吧,總有一天得恢復飲食
問我就對了,我之前就是4個月廋了15kg左右而且"沒有復胖"
減肥最難的不是減了幾公斤,是不減時要如何維持住不復胖
重點一樣在多喝水,有沒有喝很多水真的差很多...只能是水,茶咖啡飲料都不行喔
我生完胖了2年多才減,但是減肥後比懷孕前廋很多
再搭配塑身衣,身材比小姐時好太多啦.....
現在又懷第二胎啦,完全沒忌口,反正懷孕後都會胖,生完體型也會變
倒不如大吃特吃等生完再減......
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