肚子脹氣，該吃什麼?如何改善?

目前12w多

排便情況不是很好

肚子都會脹脹、硬硬的

很不舒服

才發現原來自已每天吃的牛奶、麵包都是會引起脹氣的食物>"<

(因半夜有時會肚子餓都會泡牛奶喝)

不知媽咪們半夜肚子餓都會吃什麼?

另目前幾乎每天都會脹氣

該如何改善呢?

有媽咪說可以吃表飛鳴

不知有效嗎??

不知最近天氣那麼冷

媽咪都喝什麼熱飲呢？

因肚子脹氣

晚餐都吃很少

半夜會肚子餓

如果只吃蘇打餅又太乾了

不知要喝什麼

只能泡牛奶

這樣又會導致脹氣>"<

好辛苦哦~

找出會脹氣的食物??

我發現好像只要吃東西進去就會脹氣耶>"<

每天吃的東西一定會有澱粉類(飯、麵、麵包)

早上吃炒麵配白開水，也是會脹@@~

牛奶、豆漿、奶茶都不敢碰了

我都不知要吃什麼了

昨晚去買了欣表飛鳴+脹氣膏

希望能有改善

請問樓上的媽咪

吃鳳梨罐頭ok嗎?