最近這半年，每天早上睡醒，腰部僵硬，稍微動一下就痛到不行，但是起床後活動超過半小時以上，腰痛的情況會逐漸改善。
以前是MC來之前才會痛，MC來了之後就好了，若來之前有喝四物湯，就會好很多。可是現在，不管有沒有喝四物湯，來之前會痛，來了之後還是痛。怎麼辦丫。
有試過針灸，幾乎沒有什麼效果。有沒有媽咪有類似情形，但是已經好了。請分享經驗，感恩！
現在連六歲的兒子也知道媽媽每天早上起床都會腰痛，會體貼地幫媽咪按摩，好窩心喔！
症狀真是一模一樣ㄋ
我也試過了各總方法(看中醫,西醫,喝四物,薑汁紅茶,半身浴.....)
結論是要運動啦~~~
醫院的醫生是推薦多游泳
後來我開始每週上1~2次的瑜珈或有氧
不到一個月就覺的有改善很多
但是想要真的改善這樣的運動量是不夠的ㄋ
我想一週三次是最基本的
加油吧~~~
這原來是寫給剛生完的媽媽們看的...
先貼一部份到這與您分享吧!
你的骨盆一定有變形才會腰痛
因為骨盆是脊椎的地基所以地基不正自然會影響到腰
另一個就是吃冰品冷飲造成或早上空腹喝寒性蔬果汁
以下的文章你可以參考一下囉!
二.骨盆腔變形要注意:懷孕會產生特殊激素使骨盆韌帶放鬆,才可將骨盆撐大.
a.故生完後,若不注意骨盆會變形更加嚴重.相對的這時要將骨盆調正也正是時候.
b.懷孕前,骨盆不正的媽媽會有的症狀如下:
腰酸,腰痛,膝蓋酸痛,胎兒胎位不正,胎兒臍帶繞頸,坐骨神經痛,大腿外側腫大,喜歡翹腳.
c.故做月子期間,媽媽不可以隨意翹腳,盤腿,要正坐若駝背坐會壓迫尾椎.
d.媽媽餵奶時,抱baby時,手臂要墊枕頭或棉被,不然以後手會很容易酸痛喔!
e.不要提重的,不然骨盆也會變形更嚴重.
三.如何檢查整骨盆腔:
a.請媽媽平躺,先生兩手輕貼在髂骨處,即可感覺到骨盆的高低.
b.以左側骨盆高為例:習慣翹左腳,盤腿時習慣左腳在內,常吃冰品,喝冷飲或早餐喝蔬果汁(較寒),腸子較不好.
c.以右側骨盆高為例:習慣翹右腳,盤腿時習慣右腳在內,常吃寒性食物或油炸類,胃較不好.
d.牛面式:兩膝疊在一起,一定會有一腳在上面時,後臀較緊,那就是同側後臀緊,對側骨盆較高.
http://b0.rimg.tw/wonderland/04dbeb1b.jpg
四.調整骨盆腔:(有任何問題可mail:[email protected]湯老師)
a.並不是因為翹腳造成骨盆變形,而是因為骨盆變形才會想翹腳.
就像駝背的人,是因為飲食錯誤造成腹腔拉緊才會駝背,不是因為坐姿不良.
許多人把前因後果搞錯了,就會無法解決.
b.若是習慣翹右腳的人,翹左腳就會感到不順,那就可以翹左腳來調整骨盆.習慣翹左腳的人就相反囉!
c.若是習慣翹右腳的人,做牛面式時,當左腳在上時,會感到左後臀特別緊,這些可以再彎腰,會拉更緊.
如此反覆就可以此方式調整骨盆.但有些人可能膝蓋會疊不起來,那就是整個薦椎都很緊,要多做.
d.若是做牛面式,兩側後臀都很緊,那就是骨盆髂骨外開,那兩腿都要做.還要放鬆腿後側的筋膜.
e.以弓箭步向後走八步,也可以調整骨盆.後側腿的足跟不能離地,且膝要打直(小腿會有酸感),
前腿要彎90度.一次走八步就可以了,一天可多做幾次.外面的走道夠長,可以走到八步.
f.找專業人士調整骨盆,經筋手療法就是以調整人體全身筋膜平衡,有別於傳統的推拿和整椎.而是放鬆筋膜讓骨盆自動歸位.
要動過才比較不會痛
就表示受到壓迫造成血液循環不好
中醫所謂血以養筋
故你可以照我說的方式試看看
最近節氣已到霜露
可以泡熱水腳來驅寒
溫度約42度
泡到小腿肚最好
泡20~30分鐘...注意水溫降下要加熱水呦!
(原作者於 2010-10-11 23:26:45 重新編輯過)
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
