倦怠、提不起勁？都是潮濕惹的禍
都是「潮濕」惹的禍
經常覺得精神倦怠、提不起勁，或鼻子、皮膚發癢？來看看潮濕惹的禍有多嚴重。一到春雨霪霪的三月，從事軟體設計工作的文惠就開始為紅鼻子煩惱。過敏性鼻炎使她對濕氣特別敏感，每逢下雨鼻子首先發難──發紅、發癢、鼻水流不停，而且上起班來無精打采、昏昏沈沈。中醫師林胤谷也有同樣困擾，居住在潮濕的桃園林口，動不動就鼻塞。
陰雨天特別容易讓人心情沉悶。作家張愛玲形容得好，微雨天氣「像隻棕黑色的大狗，毛茸茸、濕答答、冰冷的黑鼻尖湊到人臉上來嗅個不停。」
最適合人體的相對濕度是60％，但台灣一年有超過一半時間在下雨（170天），年平均相對濕度為78％，表示空氣中只能再容納22％的水蒸氣分子，造成濕衣服不易變乾。
其中以3月份潮濕問題更嚴重。每年三、四月，孩童氣喘發作比例特別高，台北馬偕醫院小兒過敏免疫科主治醫師黃立心觀察道。
根據氣象局統計，3月份相對濕度超過80％的地區有19個，譬如台北、宜蘭（見表），有如整天披著一件濕外衣，全身黏答答令人想逃離。
「寒帶國家學者還特別跑到台灣來做黴菌培養及研究，」形容台灣濕到什麼程度，國泰醫院皮膚科主治醫師詹融怡從轟動國際學術界的現象來說明。
潮濕要人命
環境潮濕不僅讓牆壁、衣物發霉，更且危害健康。
高溫高濕的環境，讓細菌、病毒及過敏原大肆蔓延，引發過敏、氣喘、香港腳、異位性皮膚炎，到腸胃炎、感染，甚至危及性命。
成大環境醫學研究所研究發現，長期居住在潮濕環境中，孩童產生異位性皮膚炎的機會約為一般人的2.3倍。且潮濕會加速建材中的化學毒物釋放，污染室內空氣品質。晚近許多研究已證實，潮濕是引發呼吸道疾病的兇手，專家推測，這也是近來全球氣喘患者激增的主因之一。
德國分析65萬份兒童氣喘與過敏報告發現，濕度上升會引起氣喘發作。室內濕度每增加10％，就會增加3％的氣喘發生率。國內針對台北市國小學童的調查發現，經定義的潮濕家戶高達72％，而這些家庭中的孩童多數患有呼吸系統疾病。遠在另一端的美國，潮濕引發的黴菌熱正延燒。愈來愈多民眾抱怨居住處黴菌過多，讓他們不停打噴嚏、咳嗽，嚴重影響生活。美國有「黴菌律師」，專為受黴菌毒害的消費者申訴求償。
其中，位在夏威夷的希爾頓休閒度假中心卡里亞城，被查出客房黴菌濃度過高，被迫關閉飯店14個月，花費5500萬美元重新整修。此外，還需付出180萬美元，賠償當時的住宿旅客。
美國現正研擬修改相關建築法規，希望未來建築專家在蓋房子時能做好防潮措施，譬如增加通風以減少潮濕發生。以此趨勢來看台灣，也應是建築界未來應努力改善的方向。面對逃不掉的潮濕天氣，必須展開除濕、防黴、抗病三部曲：
(1)過敏
潮濕是過敏的誘發因素，譬如塵?、黴菌等過敏原，最喜歡待在相對濕度70％以上的環境中，甚且陰雨綿綿讓過敏原繁殖更快。
研究發現若將相對濕度控制在50％以下，能夠有效控制塵?數量，減少氣喘發作機會。
台北馬偕醫院黃立心醫師建議，除了定期清洗床單之外，家長不妨試試開啟除濕機，將室內相對濕度控制在50～60％之間，約兩星期左右，過敏氣喘狀況就會改善。
黃醫師本身也是過敏一族，她家中必備除濕機，「只要室內濕度降低一點點，就有幫助，」她傳授心得。
(2)黴菌感染
黴菌傳染疾病如體癬、足癬（俗稱香港腳）等，在潮濕台灣也很常見。詹融怡醫師表示，皮膚科門診中約有三～四成被黴菌困擾，但如果包含自行購藥的人，數目應該超過一半以上。而且黴菌感染症狀不明顯，經常被忽略。
她曾碰過一對愛漂亮、喜歡塗指甲油的姊妹花，有次姊姊腳大拇趾指甲變厚，指甲油塗不上去，她才知道自己受到黴菌感染變灰指甲。且如果沒有徹底治療，黴菌感染極易復發，尤其在潮濕的3～9月，黴菌就會伺機而動。
此外，黴菌最愛棲息在不健康或受傷感染的指甲中，提醒愛美女性，做彩繪指甲及水晶指甲時，不要把指甲磨太薄或做過長，以免指甲損傷。
(3)潮濕，萬病之源
潮濕不僅讓人生病，情緒也跟著低沉，記得找個出太陽的日子到戶外走走，讓藍天白雲趕走身心靈的潮濕鬱悶。
3月台灣的潮濕地圖
讓人感覺最舒適的相對濕度是60％，檢查下列數字：
台灣地區各氣象站3月份平均相對濕度統計：按潮濕度高到低排列
‧重度潮濕區（相對濕度80％以上）：鞍部、蘭嶼、竹子湖、宜蘭、淡水、彭佳嶼、基隆、東吉島、嘉義、蘇澳、澎湖、新竹、日月潭、阿里山、台北、成功、花蓮、玉山、梧棲
‧中度潮濕區（相對濕度75～79％）：台中、台南、高雄、台東、金門、恆春（資料來源：氣象局）
潮濕使關節炎惡化
許多關節炎病人抱怨自己是「氣象台」，逢冷遇濕關節炎就發作疼痛，風濕關節炎與潮濕到底有沒有關係？中西醫眾說紛紜，但可以確定的是，濕冷是惡化關節炎的因素。
「原本有病，在潮濕環境下可能惡化，」國泰醫院免疫科主任陳宏認為，人體有太多調控機制，潮濕並非引發關節炎的主因。
而且查遍文獻資料，中國曾有實驗發現，濕冷對動物關節有傷害，但沒有大規模的流行病學調查可以支持「潮濕會引起關節炎」的說法。
他建議一般關節炎病人注意保暖、泡泡熱水澡或是在溫熱水中做做伸展操，這些都有助放鬆肌肉，緩解關節疼痛。
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