深受失眠之苦

有人和我一樣嗎?

本身就是一個想東想西又愛煩惱的人,我也知道不要想太多,

可是不受控制,躺下去就是睡不著,昨天11點上床,早上4點多才睡著,

就是常常會想起以前痛苦的事,可能那些痛苦外人看來也沒多痛苦,

比如說從小到大不順心的事,和朋友處不好,小孩難帶,老公沒用...等,

都是瑣事,有些事已過很久,有些事是最近的,反正覺得心很煩,很躁,

心老是靜不下來,看什麼都不順眼,有時又覺得全身無力不想動,

先生叫我去吃看病,可是我不想吃安眠藥,他又說我是躁憂鬱症,

事實上我根本不敢把心事和先生之外的第三人說,哎.........

我只知道睡不著好痛苦,身體很累但睡不著,該怎麼辦?

嗯....

去運動~跟去書店看書.

會好很多~

吃些安神ㄉ食物

如金針花或薰一草茶

我睡前會喝一杯熱薰衣草茶

就會睡ㄉ跟豬一樣

看中醫也可以,我有一陣子常睡到半夜就醒來.第二天還要上班,很累的..後來去看中醫,現在正常了.

去運動啦把自己搞的很累時間到就會很想睡囉

去公園快走個一個鐘頭應該就會有效果了喔

本身就是一個想東想西又愛煩惱的人,我也知道不要想太多,

可是不受控制,躺下去就是睡不著,昨天11點上床,早上4點多才睡著,

就是常常會想起以前痛苦的事,可能那些痛苦外人看來也沒多痛苦,

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我和你一模一樣

可是我先生對我非常好非常體諒

所以我就決定去看醫生避免影響先生的睡眠

到現在吃助眠藥已經吃一年多了不吃睡不著

其實最主要應該是太會想東想西了！

（我連吃藥睡眠品質都還是很不好）

所以我建議你先找談心的對象抒解

如不行可能就要看醫生比較好

因為我身邊有人就是不想吃藥結果變憂鬱症了

我的回答希望有幫到你！

我也一樣

我們可以一起組團討論如何幫助入眠了

有沒有人要跟我成為聊天好朋友啊？

變成媽媽後都沒有朋友了

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最近因換工作壓力

所以吃中藥還是睡不好

不過

我聽了一位BBH媽咪建議

睡不著時

放空.........

心唸（阿彌陀佛..............）

自然又進入睡眠狀態

有改善一點點

大家可以試試看

我也跟版媽一樣ㄝ

老是在床上躺好久還是睡不著.一直想東想西的

我後來乾脆起身整理一下家裡

流點汗沖個澡就好睡多了

睡前泡腳20分鐘, 以腳能忍受的溫度便可

我不買泡腳機, 而是買保溫桶, 腳能放的大小即可

另一種方法, 躺在床上時, 深吸氣, 慢慢吐氣, 會讓人腦裡的血液別太集中在腦中

若以前的回憶太痛苦, 不妨說出來, 讓網上的媽咪朋友們一起為你想法子試試.

我最近也會偶爾這樣

所以有看一些書

其實 一切都是我們內心想太多讓自己睡不好的 我會躺著跟自己說 我很累了 我需要休息

我很愛我自己 要讓自己好好休息

另外也會跟自己說 要是真的睡不好 也就是累而已 不要太擔心

我們加油吧

沒想到也有人和我一樣...哎...

我有去書店,也有運動,不喝茶和咖啡,都有正常吃東西,

也沒吃任何藥,純粹就是心事很多,從小到大的事都會想,

就像我和媽媽感情非常差,一接近初二,就會煩惱該找什麼藉口不回去,

一下又覺得小孩好盧,明天不知道又要盧我去哪,又很煩,

先生要上班,時間很長,又常不正常吃東西,我也煩惱他的身體,

每天家事都做完,所以也不需要特地起來整理什麼,

總之就是身體很累,但精神一點都沒有睡意,

至於唸佛號我也有試著唸,我是唸大慈大悲觀世音菩薩,

可是唸一唸又會想到別的事,前2年有去看中醫,吃了長達1年的藥,

真的不想再靠吃藥,到底該怎麼辦呢...........