MOLLY
可以知道一下妳白天的工作和作息嗎??
我每天忙到只要下班一上公車有位置可坐就會睡著.
所以我想了解一下妳白天的工作和作息的情況.
是不是和我朋友一樣
如果妳方便分享的話...
您好;建議您可以在睡前服用鈣鎂或喝牛奶，若還是幫助不大的話，建議您可以找專業的精神科醫師諮詢失眠的狀況，並以非藥物方式治療。
失眠可大致分為：
暫時性失眠：失眠從一個晚上到幾週。
間歇性失眠：失眠期不長，偶爾才會發生。
慢性(持續性)失眠：每周至少三個晚上，時間超過一個月或者更久。
也有人分為：
原發性失眠：沒有與任何其他健康問題有關的失眠(這個歸纇基本上是偷懶的分法)。
次發性失眠：由於身體狀況引起，像是癌症、氣喘、關節、藥物、壓力或者心理衛生的問題(例如憂鬱)或者是不良的睡眠環境(例如光線太強或者噪音太大) 。
失眠是一種狀況，而非一種疾病。如果您的失眠不明原因，只是您的醫師尚未找到原因而已。沒有人會無緣無故失眠。如果你有失眠的問題，其實代表你有某種必須處理的狀況。
以下，都是您可以去檢視的失眠原因：
1.您是否吃了某些導致難以入睡的藥物？
2.您是否有便秘的情形，或是腸道問題？
3.您是否有內分泌不平衡的問題(包含停經症候群)？
4.在您的身上是否有某些藥物殘留，或物質依賴的情形？
5.您有呼吸道的問題嗎？(這是胸腔內科或耳鼻喉科醫師會特別注意的事。)
6.您的脊椎是否不平衡？
7.您對於某事務感到困惑而導致無法入眠？
8.您有身體疼痛的狀況未處理，而影響睡眠？
9.一些營養素的缺乏也極易導致失眠的狀況。不只鈣鎂會導致這種情況；若缺乏維他命A、維他命D、葉酸等等，也會造成失眠的狀況。
10.即使怎麼休息也睡不飽的人，像是慢性疲勞症候群的人，更須注意是否有內分泌不平衡的狀況。
11.過敏症狀之中也可能導致失眠，尤其是慢性食物過敏的影響。
建議失眠者自己可以做一項簡單的「散步援助法」，在睡前到戶外街道上散步，並同時不斷地看街道上的各種東西，一直走到感覺很疲累時，再往回繼續走到精神回復到愉快舒適為止。每天都這樣做，對處理失眠症狀會極有助益。
藥物幫助一時，依賴藥物，雪球越滾越大; 您可以為您的失眠做點事。
參考資料
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/ 鄭醫師的部落格
版媽,失眠的原因真的很多,像是長期貧血也會導致失眠,我覺芳香療法,我們也有推廣到精神科心理門診,有各種症狀的,都可做調整改善,睡眠品質改善可以用一些幫助睡眠的精油做薰香,可用薰衣草+甜橙+羅馬洋甘菊,但要懂得挑品質喔~精油好的和不好的相差非常大,如果買到化學合成反而不好。
小如+1
多運動
運動可促進新陳代謝
增加身體消耗氧的速度
自然而然就會想睡覺
我只要早上跑步30分鐘
晚上不到10點眼皮就快闔起來
光靠藥物不是辦法
(原作者於 2010-04-28 22:05:45 重新編輯過)
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