盤點|應對失眠的7本夜晚書籍,安心睡個好覺

好眠
好眠 2020-09-14 22:11:19 版主 19K

失眠的原因很多,應對方法也各有不同。今天我們來說說“讀書”對失眠的影響。
盤點|應對失眠的8本夜晚書籍,安心睡個好覺


“書和健身是成本最低的自我提升方式”,看書不僅可以提升自我,還可以提高睡眠品質,尤其紙質書。放下手機,拿起書。不管怎樣,多看書總是好的。畢竟,書總比安眠藥健康。


讀書為什麼容易睏?
讀書犯睏,是大腦在保護妳,大腦是個中央處理器(CPU),以僅佔體重 2% 的重量,杠桿般的佔了人體熱量總消耗的 20%。而閱讀則是一項充份調動大腦的行為,不僅需要眼睛的準確辨識,記憶的不斷撩撥,與此同時還需要長時間的、沈浸式的輸入與思考。

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這過程調動了視皮層、威爾尼克區和布洛卡區等與語言直接相關的腦區。

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就好像運動久了會累一樣,大腦在經過較長時間的認知負荷後,也會讓人產生大腦需要休息的生理指標——「精神疲勞」(Mental fatigue)。
如果妳已經很疲勞了,繼續看書會加快精神疲勞的到來,所以晚上睡前讀書可以很好的幫助入睡。


7本失眠讀物推薦
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村上在文中寫到:“他曾和妻子一起,在座希臘的小島上生活過。陡然興起,租下一幢小樓住在一個沒有人認識的地方。他說那時仿佛活在風中。與風同時醒來,與風同行同止,與風同時沈入睡眠。”
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“世上的人終其一生,都在尋求某個寶貴的東西,然而能找到的人不多。即使幸運地找到了,那東西也大多受到致命的損傷。但是,我們必須繼續尋求。”
---《無比蕪雜的心緒》村上春樹

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《歲朝清供》主要選入了汪曾祺的一些散文,寫自然界草木蟲魚鳥獸為一部,寫飲食為一部。讀汪曾祺的文章總會發現各種有趣的事,讀完心情也會變好,失眠帶來的焦慮感也會慢慢遠離。




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獨木舟出道來,最具勇氣的誠意創作。一路孤獨行走:西北、印度、泰國。歷經市井紛繁,眾生百態。十年青春剖白:人生、夢想、牽絆,自由。 原來人世冷暖,只如盲人摸象。 這不是小說,人生勝似小說。這不是遊記,這僅僅只是時間的足跡。

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我們本性中最優秀的品質,就像果實上的粉霜,只有最為精心對待,才能得以保存下來。
——梭羅《瓦爾登湖》
這是本必須要心境平靜的狀態下才能讀下去的書。該書譯者徐遲先生在其譯本序中開篇第一句話也提醒說:


“你也許最好是先把你的心靜下來,然後再打開這本書,否則也許會讀不下去……”當你打開來閱讀的時候,書中提及的動物和植物多達上千種,一頭霧水的你以為打開了百科全書故事版,五分鐘後,你如願以償的進入夢鄉......
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《尤利西斯》被奉為20世紀最偉大的小說,以時間為順序,描述了主人公,廣告推銷員布盧姆於1904年6月16日一晝夜之內在都柏林的種種日常經歷,雖然只描述了一天的故事,但作為意識流的代表作,顯然不可能是一本簡單的書。
大多數人估計第一頁還沒看到一半,就滿意的睡著了......

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書開頭的第一段很經典:“有很長一段時間,我早早就上床了。有時,剛吹滅蠟燭,眼皮就合上了,甚至沒來得及轉念:“我要睡著了。”但過了半小時,我突然想起這是該睡覺的時候呀,於是就醒了……”
連作者都在打瞌睡,想必你看這樣細緻到繁復的文字,不出十分鐘,也昏昏欲睡了。
盤點|應對失眠的8本夜晚書籍,安心睡個好覺




這本書恐怕是馬爾克斯被人討論最多,然後敬而遠之的一本。99.99%看這本書的人幾乎都被裡面的人設搞崩潰了。
沒有族譜的話,實在搞不清裡面的人物關係。如夢如幻的故事情節,保證讓你感覺讀完腦中感覺很混亂,一覺睡到自然醒。

主要情節寫的是一個男人和兩個女人的三角性愛故事,但且慢……讀來可是完全沒有你想象中那些不可描述。
它是一部哲理小說,頭兩章就足夠令人費解。小眠可以再次拍胸脯保證,用此書催眠,百試百靈。
解決失眠的方法千千萬,藥物是對身體危害最大的一種,希望大家都能找到自己的好眠方法,白天有說有笑,晚上睡個好覺。

於2020-09-14 22:11:35重新編輯過
茗拔拔
茗拔拔 2020-09-14 23:52:57 #1F
 

謝謝分享

153麻麻
153麻麻 2020-09-14 23:56:56 #2F
 

謝謝分享

PEARL
PEARL 2020-09-15 09:27:32 #3F
 

謝謝分享

匿名
2020-09-15 20:37:08 #4F
 

翻數學理化英文課本就好了……

 

M.Wen
M.Wen 2020-09-15 22:37:42 #5F
 

@唉

我正想說這句,而且百試百靈,,

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