小心！哪四種運動減肥無效？

持之以恆就有效。

做2小時吃20分鐘，什麼運動都無效。

1.做完伸展運動，加速體內的肌肉做正確的運動；有達到定時定量的伸展運動(ex：瑜珈、彼拉提斯、抗力球)，再喝水補充流失的水解質。做個1年，你沒瘦1公斤，騙人!而且，你沒細腰也會有小腰身跟小翹臀呀!

2.連續做2小時的呼拉圈，只會累，不會喘?!我好想知道，他的一圈是不是搖了2-3秒那種的。他要不要試試，一秒搖一圈的。等他一秒搖一圈，撐了超過30分鐘，我再相信他不會喘。

3.游泳!?都要運動了，還上岸就吃吃喝喝?!夠了夠了!!!還不如被肥胖【捉相替】卡緊!!!!每天游個30分鐘，並在游完後2小時內不進食，喝水補充水電質。不瘦?1年後說沒瘦到再說!!!!

4.邊騎車邊吃零食?!騎完了車還吃零食?!一定是騎時速只有1or-1的吧。我們騎腳踏車也盡量維持15-20的時速；我想知道…當他迎著風，有風抗，時速還能維持15-20的車速，是否能夠持續30分鐘。並且維持1年，也不曾瘦下1公斤的?

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運動完就吃，吃完就運動。活該你不會瘦。

不是你不會瘦，是你只想受。(承受這種不會瘦!!!)

每天騎腳踏車載小朋友散步，2個月我就瘦下6kg，還沒有特別禁食。少量進食是真的。

我靠游泳兩個月瘦8KG

我靠練瑜伽和飲食控制瘦11公斤....身體線條也修長了耶....

其實運動是[配角]

控制飲食才是[主角]毆!!!

其實不管哪項運動兜只要適當就好

最重要的還是本身的飲食控制

任何的運動沒有飲食控制對減肥都是無效.

我覺得沒有運動是可以減肥的

但是對於調整體型倒是不錯

比如有些人游泳把贅肉都游掉了剩肌肉在身上

所以看起來體重雖然沒掉

但是線條明顯變結實了

騎腳踏車也是

所以我覺得想塑造身形靠運動很重要

任何的運動沒有飲食控制對減肥都是無效. +1

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夏天要來臨囉!!

努力瘦身ING

冬天穿多,肥肉看不到~哈

除了呼拉圈我不會搖，

其他對我來說都有效。

不管是什麼，就是一定要！

1、減少食量

一開始不習慣的人，就少量多餐。

而且一定要給自己一點空間，吃一塊巧克力，也是休息的好方法。

2、運動超過三十分鐘

才會開始燃燒脂肪

3、運動完別急著吃東西

想吃也先喝多一點水蓋一下，在小吃一點東西

每個人體質不一樣，適合自己最重要！

醫生有時候就像關在家沒出門的人一樣，是宅男！

很多事不是他們想的那麼簡單！

各位媽咪：

目前為止你們有什麼瘦身方法？說給大家分享一下吧！！