女性維他命

家裡有一罐女性維他命

不知道適不適合懷孕前或剛懷孕吃

成份如下:

B1

B2

B3 (菸鹼酸)

B5 (泛酸)

B6

B9 (葉酸)

B12

鐵

鎂

麻煩各位媽媽幫忙解惑~

謝謝!

可以給一下這罐維他命的計量嗎?

我可以幫你看一下!!

基本上:

脂溶性維生素，是指A、D、E、K等四種維生素，他們的特性是：不溶於水，只溶於脂肪，在食用後，若未被利用，則會堆積在體內臟器中。維生素A和D在過量食用時，具有毒性！

一般成人維生素A的攝取量每天不要超過7500 RE (25,000 IU)、嬰兒應低於900 RE (3,000 IU)，孕婦則應低於3,000 RE(10,000 IU)。曾有報導指出：懷孕初期服用維生素A大於3,000 RE時，能造成胎兒之畸形，不可不慎。此外，過去被認為是維生素A之先質的B-胡蘿蔔素，主要是來自深綠、黃、紅色的蔬菜中，它不像維生素A具有毒性，可以長時間、安全地攝取，唯一的缺點是：攝取太多時，會使皮膚和眼睛變黃，只要停止食用含B-胡蘿蔔素的食物一段時間，即可恢復正常。

維生素D大量存在於肝臟中，魚肝油是其主要的來源。然而對於時常外出、能夠曬太陽的人，維生素D通常不會缺乏，因為維生素D可以藉著紫外線的照射，在人類皮膚中生成。當過量服用維生素D(每天45~50微克)時，可能使鈣質沈積在身體的軟組織(大動脈壁、腎、肺、關節)中，嚴重時，能造成腎臟及心臟的損害。

水溶性維生素的主要特性是：可溶於水中，當過量服用時，通常可以自尿液中排出體外。B群維生素包括了B1、B2、菸鹼素、B6、B12和葉酸，他們主要與體內的能量及蛋白質代謝有關。當人們處在生理或心理的壓力狀況下時(如運動、處於生長期的孩童及青少年)，對B群維生素的需求便會增加。市售的克補、合利他命-F即是此類維生素的補充劑。由於B群維生素的功能是彼此相輔相成的，應當同時服才能發揮最大的作用，除非能夠確實判定為缺乏某種B 群維生素，不然不要單獨服用只含單一種B群維生素的製劑。

維生素C，是一種相當受爭議的維生素，尤其是在預防感冒的作用上。不過從抗氧化作用的角度看來，提高維生素C攝取量，可能是幫助我們對抗某些疾病的方法之一。維生素C可以協同維生素E、B- 胡蘿蔔素形成網狀的抗氧化系統，對於外來或體內產生的自由基產生抵抗作用。因此，雖然RDNA和RDA的建議量僅為每天60毫克，有人提議可以提高到每天 500~4,000毫克。不過對於患有腎結石(草酸鈣結石)的人而言，最好不要食入太多維生素C，因為過量的維生素C會增加草酸的排泄，可能會加重腎結石的病情。

(原作者於 2008-12-24 09:42:37 重新編輯過)

感謝 yy 2 媽咪的幫忙.

成份含量如下:

B1 25毫克

B2 50毫克

B3 (菸鹼酸) 15毫克

B5 (泛酸) 5毫克

B6 40毫克

B9 (葉酸) 400微克

B12 500微克

葡萄糖酸亞鐵 87毫克 (鐵 10毫克)

氧化鎂 50毫克 (鎂 30毫克)

RDA（Recommended Dietary Allowances）美國國立食品營養委員會每日營養素建議攝取量。

RDNA（Recommended Daily Nutrient Allowances）中華民國衛生署每日營養素建議攝取量。

維他命B1 幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。 RDA 1.5mg RDNA 1.3mg

維他命B2 幫助能量轉換，促進紅血球形成，維持神經系統運作。 RDA 1.7mg RDNA 1.5mg

維他命B3(菸鹼酸) 幫助食物轉化能量，維持神經系統健康。 RDA 20mg RDNA 17mg

泛酸 幫助能量轉換，為荷爾蒙、神經系統形成及正常成長的必要營養素。 RDA 10mg RDNA －(RDNA沒有建議量,因為泛酸廣泛存在於食物中,很容易取得也不易缺乏)

維他命B6 增進代謝，維持神經及免疫系統正常運作，促進紅血球細胞形成。 RDA 2mg RDNA1.7mg

維他命B9 (葉酸) 維護神經系統健康，促進紅血球細胞生成，並預防胎兒中樞神經管缺陷。 RDA 400ug RDNA 200ug 很重要!!最好在懷孕前就要攝取充足,因為受孕的第一個禮拜,神經管就開始發育,需要大量的葉酸.還有細胞發育DNA的生成也需要大量葉酸的支持.如果蔬菜量吃不夠的話,建議要補充葉酸.葉酸大多存在蔬果中.中華民國每日飲食指南強調每日的蔬菜量要3碟(1碟是100公克,所以3碟是300公克)最好是深色蔬菜,這個量其實不易達到喔...(我開過菜單知道菜量)

維他命B12 促進紅血球形成，幫助代謝及維護細胞健康，為素食者最容易缺乏的維生素。 RDA 6ug RDNA 2ug

鐵 形成血紅素，預防貧血。 RDA 18 mg RDNA 15mg

鎂 心臟、肌肉及神經系統運作，可促進鈣質的吸收利用率。 RDA 400mg RDNA －(沒有建議)

根據你給的成分來看,你這應該是屬於高單位的綜合維生素B群,因為沒有維生素C和脂溶性維生素.適合懷孕前吃,但是最好還要搭配維生素C和

脂溶性維生素一同攝取,這樣會比較均衡.

懷孕中我會比較建議你吃孕婦專用維他命,除了會加重B群的劑量,另外還會搭配維生素C和脂溶性維生素,能滿足孕期的生理需求.

另外,請你注意一下你的成分表內,那是1顆的劑量還是1顆以上的劑量.除了告訴你成分外,旁邊還有沒有標明是?%RDA(美國建議量)或?%RDNA(台灣建議量)

謝謝 yy2 媽咪~

醬子我就清楚多了

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