各位媽咪好，相信一定有一些像我一樣的新手媽媽會跟我有一樣的困擾，那就是「營養補充品」該如何吃好呢?從懷孕至今，我老公已經買了好多補充品給我吃，像是維他命、 鈣片、葉酸、DHA、蛇粉，雖然要我吃是沒問題啦，不過在服用的順序上，我就很困擾了，因為藥局的人叫我空腹吃維他命和鈣片，包裝上的建議是飯後吃(同事也叫我飯後吃)，可是我還有葉酸和DHA要吃呢，這下子該怎麼吃才好呀，真的叫人好困擾哦!
我都是分配在三餐飯後吃耶
飯後大概二十分鐘半小時先吃一種
若是要吃第二種也在吃第一種後在隔半小時再吃
但是這樣通常我是會忘記吃第二種啦～可能做別的事去了～
看個人習慣啦
既然是營養補充品
都是吃心安的感覺比較多
重要還是飲食均衡啦
^^
蛇粉....奇怪的東西~~不要吃吧!
維他命裡如果含葉酸就不用再額外添加了
一般孕婦葉酸攝取量400mcg就足夠
多吃蔬菜水果和綜合維他命就好了
一般若單獨葉酸的補充品含量很高
鈣片建議你飯前吃啦
因為鈣易與食物中的草酸結合成草酸鈣(結石的成分)
鈣片也建議在晚上吃
因為鈣片可以減少晚間的抽筋和安定神經幫助睡眠喔!
維他命我建議白天飯後吃
因為孕婦的維他命富含鐵劑
飯後吃胃比較不會不舒服
DHA建議在6個月以上吃就好
可以跟維他命一起吃
其他的補充品就免啦!
葉酸初期不可以吃喔!
魚油.鈣片
5.6個月時再吃就可以了
空腹吃應該還好啦!
還有要吃天然的喔!
化學合成的對寶寶和孕婦都是一種負擔喔!
可以到我家看看唄!
這是我姊姊等了13年的諾貝爾寶寶
13http://blog.xuite.net/venus517/venus
(原作者於 2008-06-19 02:31:06 重新編輯過)
這些營養補充品 最好都是飯後吃
甚至鈣片跟DHA是建議跟餐"一起"吃喔
因為鈣片吸收 需要胃中的酵素幫忙 (XX脢之類的)
DHA則是油脂類的由小腸吸收 也是需要XX脢
才能提升吸收率~
綜合維他命跟DHA分開服用就對了
比較建議:
早餐後:綜合維他命
(其實孕婦維他命中的葉酸都已經有1mg了
遠超過需求 不用另外再補充葉酸)
午餐後:DHA
晚餐後:鈣片 (若你的鈣片含量是500ml的 可以在午餐再加一顆 孕婦要補充到1000~1500ml 左右囉)
蛇粉?! 是中藥嗎? 服用前最好問清楚喔~
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