孕期運動 - BabyHome親子討論區

標籤孕期運動，共有38筆資料

孕媽咪私房話

最後時刻～為安產做準備

2009年02月09日

作者：林潔雨,諮詢：王瑞雪,諮詢：徐金源,諮詢：蔡美惠,諮詢：鐘國軒

懷孕即將進入倒數計時，親愛的你準備好了嗎？該如何緩解懷孕後期的身體不適，同時讓即將來臨的產程進展順利呢？孕媽咪忍受懷孕辛勞，好不容易進入懷孕後期，即將卸下「重」擔，但是必須面對的是最艱辛的一刻...

孕媽咪私房話

改善孕期腰痠背痛

2008年10月24日

作者：黃薇潔

為了顧及孕期日漸增大且重量漸增的胎兒，孕媽咪容易忽略了平時坐、站姿的正確姿勢。除了注意日常生活的正確姿勢外，如果孕媽咪已經出現了腰痠背痛的症狀又該如何改善呢？本篇文章請到專業醫師及物理治療師為妳示範正...

孕媽咪私房話

妊娠紋的預防

2008年06月02日

作者：井尾裕子醫學博士

妊娠紋一旦出現就不會消失，要預防妊娠紋，就要靠控制體重和按摩，如此可以得到良好的效果。 ●按摩與控制體重預防妊娠紋發生到了妊娠中期，肚子會變大、變明顯。之所以會有妊娠紋，是因為子宮或乳房變大時，...

孕媽咪私房話

產後運動～迅速恢復姿勢與體型

2008年05月06日

作者：井尾裕子醫學博士

伸直上半身的運動可以鍛鍊腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢和體型。 ●找空檔運動，早日回復正確姿勢要恢復生產前的體型，可以先調整背骨姿勢並鍛鍊腹肌和背肌，這樣效果會很不錯。懷孕期間由於子...

孕媽咪私房話

產前運動～有助緩和陣痛的伸展操

2008年05月06日

作者：井尾裕子醫學博士

Q：要怎麼熬過陣痛的痛楚？ A：陣痛時會因為子宮收縮覺得疼痛而緊閉雙腿。所以平常就應多做伸展操，練習將下半身的力量轉移到上半身來。 ●將下半身的力量，轉移到下半身來要將胎兒從子宮送出去時，子宮...

孕媽咪私房話

懷孕後期～多做伸展操有助順利生產

2008年05月06日

作者：井尾裕子醫學博士

Q：懷孕後期可以做什麼樣的準備，以求順利生產？ A︰盡量多動動筋骨，讓股關節柔軟一些會生得比較順利。 ●多運動增強體力、柔軟股關節體力固然很重要，但是柔軟的股關節也是順利生產不可或缺的一環。生...

孕媽咪私房話

懷孕後期～預防腰酸背痛的伸展運動

2008年05月06日

作者：井尾裕子醫學博士

Q：生產前後的腰痛和背痛要如何減輕？ A：腰痛和背痛從懷孕期間就開始困擾著妳。做些延展腰部肌肉的伸展操並養成習慣，有助於緩和腰痛和背痛。 ●多運動增加血液循環肚子變大後，重心會在前面，很自然地...

孕媽咪私房話

懷孕中期～讓腰部、肩膀更舒服的伸展操

2008年04月21日

作者：井尾裕子醫學博士

Q：懷孕期間以及產後的腰酸背痛應該如何解除？ A：做點伸展肌肉筋骨或是讓身體蜷曲的運動。如此一來，肌肉會放鬆，血液流通會變好，疼痛感也會慢慢緩和。 ★肩膀運動★ 肩膀內縮外張的運動。這樣的動...

最後時刻～為安產做準備

改善孕期腰痠背痛

妊娠紋的預防

產後運動～迅速恢復姿勢與體型

產前運動～有助緩和陣痛的伸展操

懷孕後期～多做伸展操有助順利生產

懷孕後期～預防腰酸背痛的伸展運動

懷孕中期～讓腰部、肩膀更舒服的伸展操

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