走路 - BabyHome親子討論區

標籤走路，共有32筆資料

保健醫療

步行之後要做簡單的伸展操緩和一下

2010年03月30日

作者：米山公啟

不必進行基本的暖身操&緩身操步行不屬於慢跑或競賽那種層級的強烈運動，所以不做運動前的暖身操，以及運動後的緩身操也沒有關係。話雖如此，但由於步行時心跳也會加快，如果一開始就用全速步行，然後又突然停止...

保健醫療

步行絕對要避開這個時間點

2010年03月30日

作者：米山公啟

在早晨步行真的有效果嗎？我經常被人問到「從醫學的角度來看，最適合步行的時間點是在什麼時候？」的問題。但這個問題是沒有答案的，目前在醫學上很難證明什麼時間點適合進行步行運動。圖片來源／Pixa...

保健醫療

初學者不要一開始就想步行一萬步

2010年03月30日

作者：米山公啟

步行會施加一．二倍的力氣在膝蓋或腳上從事步行運動時會加諸一．二倍的體重在膝蓋或腳上。因此，如果是突然要求一個從未從事步行運動的人開始步行，就容易造成腰或膝蓋、腳等部位的疼痛。尤其是體重偏重的人更有...

保健醫療

邊抬高大腿邊走

2010年03月30日

作者：米山公啟

運動肌肉等於活動腦部人體「活動肌肉」的指令是由腦部發出的。事實上，我們已經知道在活動某部分的肌肉時，發出活動指令的腦部區塊，它的血流也會增加。圖片來源／Pixabay 要說到人體之中最大...

閒聊八卦

健行~利用療癒心靈的步行讓大腦獲得休息

2010年03月30日

作者：米山公啟

穿著輕裝便服，輕鬆挑戰健行如果步行已經成為你的日常習慣，相信你應該會想挑戰更正式的步行運動。一言以蔽之，正式的步行運動是從散步這樣簡單的程度開始，到攀登高山那樣的困難程度為止，是包含著各種層次的。...

閒聊八卦

利用捷運沿線的車站「搭乘&步行」

2010年03月30日

作者：米山公啟

就像搭外國郵輪一樣的「搭乘&步行」為了收集題材的緣故，我每一年都會有好幾次搭乘大型郵輪到世界各地旅遊的機會。搭乘郵輪旅行的時候，如果搭乘的是日本郵輪，由於是從日本的港口出海的關係，因此在日本直接搭...

閒聊八卦

以自家為圓心，進行三六○度全方位的步行

2010年03月30日

作者：米山公啟

單從同一個方向步行，會讓腦部活動衰退大腦傾向於選擇去做過去已經習以為常的行為。因為這麼做，對腦部來說是一種節省能源的方式。步行運動也能夠顯現出這樣的特徵。如果沒有多加注意，步行者很容易總是選擇相同...

保健醫療

不必勉強、不會疲勞的步行方法

2010年03月30日

作者：米山公啟

縮小腹、大跨步走在第1章的內容當中，介紹了各式各樣有關於步行所帶來的效果。想要實際感受到步行所帶來的好處，你的步行必須要達到某種程度，長時間且持續進行是它的必要條件。長時間的持續步行，指的是運用不...

美體美顏

「步行」這種有氧運動有效增進健康

2010年03月30日

作者：米山公啟

運動分為無氧運動與有氧運動運動，有所謂的無氧運動以及有氧運動。短跑與肌肉鍛鍊等等活動屬於無氧運動，而步行與游泳、有氧舞蹈等則被分類在有氧運動的範疇。圖片來源／Pixabay 雖然說是無氧...

美體美顏

「步行」比「跑步」的減肥效果佳

2010年03月30日

作者：米山公啟

「想減肥！」的話，時速4km快步走大多數的人都認為，如果讓肌肉增加更多的負擔，肌肉的工作量就會變大，就能夠消耗大量的卡路里，但事實上並非是如此。圖片來源／Pixabay 肌肉的工作量當達...

步行之後要做簡單的伸展操緩和一下

步行絕對要避開這個時間點

初學者不要一開始就想步行一萬步

邊抬高大腿邊走

健行~利用療癒心靈的步行讓大腦獲得休息

利用捷運沿線的車站「搭乘&步行」

以自家為圓心，進行三六○度全方位的步行

不必勉強、不會疲勞的步行方法

「步行」這種有氧運動有效增進健康

「步行」比「跑步」的減肥效果佳

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