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作者：王申長
有時候，就是不想吃那麼多肉嘛！讓腸胃清一清，讓地球也輕鬆一下。 一般人聽到不吃肉，就想到吃素，就會以為不美味。其實「不吃肉」不是茹素，而是建議讀者每週選一天不...
作者：艾咪
★輕鬆地開始 做睡衣瘦身操時，如果抱著短期內就要看到效果的心態，硬撐著來做是不行的。一開始，要慢慢地以肌肉不感覺痛的程度來做。這樣的狀態沒問題後，才能再多做一...
有效恢復眼下肌肉的彈性，也是刺激視神經的動作。 1.用雙手的食指和中指，拉伸並按壓眼下皺紋。吸氣，將眼睛盡可能向上瞪視。維持3秒鐘，吐氣，恢復原狀。動作結束後...
除小腿外，連大腿後側肌肉的脂肪都能分解。幫你打造有彈性的腿線。 1.面向上、膝蓋微彎地躺著。雙手抓住毛巾兩端，將毛巾貼在一腳腳掌上，雙手用力向上拉。 2...
增進髖關節的柔軟度，使彎曲的腰打直，對緩和腰痛有效。 1.躺著，雙膝彎起拉向胸前，雙手十指交叉抱住膝蓋。吸氣吐氣，維持10秒。做3次。 Check Po...
★運動前後要喝水 當我們身體的水分供應適當時，肌肉就能更容易伸展，這個健康常識你知道嗎？所以在做睡衣瘦身操時，適當地喝水是很重要的。那麼一天要喝多少水呢？首先...
作者：吳美珠
細細咀嚼吃得到麥香，肚子餓時來上一顆，真是好滿足！ 材料（成品：約25個） 水........................................
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媽咪質感必修課 用心愛自己
