還記得小時候因為和朋友們鬧得不愉快，滿臉沮喪地回家，但在廚房裡忙碌的媽媽卻絲毫沒有發現你的異樣嗎？考試終於考了 90 多分，但期待表揚的願望落空；想和爸媽多待在一起，但爸媽工作繁忙無暇顧及......那些看似安靜、無害、不可見的「忽視」，可能在多年後成為我們難以解開的「癥結」。
在小A青春期很叛逆的時候，媽媽去看了一位心理諮詢師，對方問她，孩子小時候你們抱得、親得多嗎？媽媽回答，很少。後來媽媽告訴小 A，諮詢師的話讓她很緊張，害怕因為那時的「忽視」，而影響孩子的社交、戀愛、結婚……「其實，哪有什麼完美的童年！」諮詢師安慰她，「只是有一些人比另一些人的更糟罷了。」
考試終於考了 90 多分，但期待表揚的願望落空；想和爸媽多待在一起，但爸媽工作繁忙無暇顧及；有了一個弟弟或者妹妹，總覺得爸媽對自己的愛少了一點。很多人在童年可能都經歷過這些，但重要的是，這樣的童年說不上有多麼糟糕。我們並沒有遭受虐待、欺淩或者拋棄。
相比於那些生活在家暴陰影、家庭破裂等各種環境中的小夥伴，我們無疑是幸運的。
但是，恰恰是那些看似安靜、無害、不可見的「忽視」，可能在多年後成為我們難以解開的「癥結」。直到我們開始不斷地進行自我探索，或者走進心理諮詢室，和諮詢師一起回溯原生家庭，某些被遮蔽的真相才會慢慢顯露出來。
什麼是童年期情感忽視
童年期情感忽視，是臨床心理學家喬尼絲・韋布（Jonice Webb）提出的概念。喬尼絲博士將其定義為：一種由於父母沒能給予孩子足夠的情感回應所造成的情形。
還記得小時候因為和朋友們鬧得不愉快，滿臉沮喪地回家，但在廚房裡忙碌的媽媽卻絲毫沒有發現你的異樣嗎？又或者是心愛的寵物狗離去了，你哭得唏哩花啦，但爸爸媽媽卻並沒有安慰你一句？我也有過類似的經歷，儘管我的父母並不是故意的，他們可能太忙碌，可能是真的不知該如何和孩子溝通，但這就是典型的「童年期情感忽視」。
同「原生家庭」緊密相關的那些依戀關係問題、家庭暴力、兒童虐待相比，童年期情感忽視極其隱秘。喬尼絲博士認為它呈現為多種形態，從父母對孩子期望過高，不關注子女的真實心聲，到忽視孩子的情感體驗，造成他們的低自尊與自卑等。父母是孩子的一面鏡子，這不僅僅是指榜樣作用，亦是指孩子能從父母那裡得到映照和回饋，從而健康成長，面對更多挑戰。
而情感被忽視的孩子， 就像失去了生活中的鏡子，他們發出的所有信號，無論喜怒哀樂，都如同投進了黑洞中，消失無蹤，毫無回饋。
在一個人最需要去了解、探索這個未知世界的年齡，他們失去了來自父母和外界的積極回饋。那麼，他們本應形塑的那些「人格大廈」——關於自我、自信、信任、愛，都會在建造的過程中受損，甚至坍塌。
什麼樣的父母會對孩子造成情感忽視
天下沒有完美的父母， 對很多人而言， 盡全力照顧孩子是自身的義務與願望。但有意無意中， 身為孩子依舊會遭遇到情感忽視。這可能源於父母自己在成長中缺乏這方面的關懷，也有可能是因為父母本身經歷了特殊的教養方式。在研究者看來，具有一些典型特質的父母（包括但不侷限於以下情形）更有可能在養育中造成孩子的情感忽視：
1. 自戀型的父母
世界都是圍繞著我旋轉的—— 這是擁有自戀型人格特質或自戀型人格障礙的父母的典型特徵。在養育孩子的過程中， 他們會更關注滿足自己而不是孩子的需求。在這種養育環境中成長的孩子，長大後可能無法很好地看清自己的情感需求，無法明確自己的真實需要，甚至總覺得自己的需求是過分的、不合適的。
2. 權威型的父母
權威型父母強制孩子按照自己的規矩辦事，而不習慣傾聽和關注孩子的感受與需求。最終，孩子長大後，可能會總是反抗權威，或者經常懦弱順從。
3. 完美主義型的父母
這一類父母認為，孩子可以一直做得很好，甚至做到更好。即使孩子考試拿了全年級第一，也可能會因為某一單科沒考到第一而受到責。成人後，孩子也很可能變成完美主義者，為自己設置不切實際的期望與目標，時常感到焦慮不安。
4. 放縱型的父母
這一類的父母對孩子多採取自由放任的教養方式，可過度的「不管不顧」，任由孩子「生長」，很可能導致孩子在成年後不懂如何設置邊界。
5. 缺失型的父母
對於一些人而言，童年中父母是不在場的，原因包括死亡、離婚、疾病、長期工作而忽視孩子、婚姻名存實亡等。
童年期情感忽視的「症狀」體現
很多人最關心的是，因父母和成長環境造成的童年期情感忽視，究竟會在我們身上留下哪些痕跡？下面是一些研究者總結的典型情況。
1. 自我價值與自尊缺陷
一個人的自尊以及自我價值的形成和家庭密切相關。家庭是一個小小的容器，我們在其中成長、觀察、回饋，在其中被愛、被讚揚和被指引。當父母因為種種原因沒能提供這些養分時，我們的自我價值與自尊就有可能受損。於是，在成長的過程中，我們可能會覺得自卑，得不到支持，很容易被打倒，感到氣餒、孤獨，喪失歸屬感。
2. 在處理「情緒」問題上遭遇困境
比如，無法明確自己的感受與需求，無法對外界表達出來。在處理自己的需要時，覺得這是羞恥的，是需要隱藏的。
3. 感覺被剝奪，有一種普遍的缺失感
潛意識裡，總覺得自己缺乏某些東西，但又難以名狀。我們也有可能覺得生活中缺乏各種東西—— 愛、樂趣、金錢等，更極端的情況下，還可能是覺得生活空虛無意義。
4. 成癮行為
因童年情感忽視造成孩子無法緩和、控制自己的行為，因此，一些人會轉而從成癮行為中尋求慰藉，獲得控制感，比如食物成癮、進食障礙等。
如何擺脫童年期情感忽視
經歷過童年期情感忽視的人，可能會出現各種各樣的情況，比如，它可能會讓人喪失「確定性」。這種確定性是指，不管是消極還是積極，你都能用清晰、堅定的聲音描述出自己的感受。確定性對人的成長至關重要。相對於那些因童年期情感忽視造成的消極感受，比如，「我不應該談論消極的事」「我不能占據過多的空間」「我沒有權利用自己的方式去擁有、去感受某些事物」，確定性需要你做的是打破這些邏輯怪圈與感受的黑洞，意識到自己的真實需求。
我們要如何建立起自己的確定性，慢慢解決童年期情感忽視的問題呢？首先，你需要意識到自己有過這種被忽視的經驗，從而造成了現在的一些問題。勇敢地承認它，不要覺得它是某種致命的缺點，它只是一種感受。當你再次經歷這些感受的時候，學習去體驗它，去為它下「定義」。之後，你需要去定義自己的需要，並一步一步地獲得它們。很多遭受童年期情感忽視的人都無法意識到自己真正的需要所在，他們甚至認為自己的需求不值得、不配被滿足。
我們可以選擇自助或者尋求心理諮詢的方式越過這個門檻，來探索自己的情緒和需要，改變已有的種種認知，從而一步步地滿足這些需求。最後，要記得對自己友善，照顧好自己，嘗試去和更多的人建立關係，不管是朋友，還是心理諮詢師，在關係中慢慢地認識自己，療癒自己。
本文節錄自：時報出版《簡單心理：向內看見》
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