腎結石的成因、診斷及治療方式，如何避免腎結石復發建議 １物大量飲用最有效！
什麼是腎結石？
尿液中的礦物質結晶沈積在腎臟裡，有時會移動到輸尿管。這些結石的體積小到像沙粒，也有些大到像個高爾夫球。較小的腎結石常會隨尿液排出體外，但如果直徑增加到數毫米，可能會堵住輸尿管，造成尿液受阻。
所有的腎結石都一樣嗎？最常見的為鈣結石，其次為尿酸結石！
最常見的腎結石為鈣結石，其次是尿酸結石。根據不同種類的腎結石，其飲食及醫療會有所不同，最終目的都是要防止復發。
預防腎結石形成的重要關鍵？大量的喝水最有效！
避免腎結石的最好方法之一就是每天喝大量的水。可以增加排尿頻率，避免鈣或尿酸的聚積。
瑜伽和劇烈運動在我們的認知中，對健康是有益的，但也可能導致腎結石。怎麼說呢？不管事從事這些運動或是由於夏季的炎熱，流汗都會導致水分流失，這可能會導致尿量減少。出汗越多，小便越少，會使得礦物質沉澱，並沉積在腎臟和泌尿道中。
一定要保持充足的水分，尤其是在進行運動或導致大量出汗的活動。應該每天喝2-3夸脫液體或8-12杯，用來產生大量尿液。避免蘇打水（尤其是果糖含量高）、加糖的茶和葡萄柚汁。
美國國家腎臟基金會(NKF)列出７項，腎結石的飲食建議，包括：多喝水、限制草酸鹽含量高的食物、攝取足夠的鈣、避免額外補充鈣片、適量蛋白質、避免吃太鹹、注意維生素Ｃ補充劑量。
1、多喝水（2-3夸脫/天或8-12杯）：包括任何類型的液體，例如水、咖啡和檸檬水，已被證實具有預防腎結石有益處，除了葡萄柚汁和蘇打水。多喝水有助於降低尿液的濃度，並確保至少有2.5升/天的尿液量。
2、限制草酸鹽含量高的食物：菠菜、許多漿果類蔬果、巧克力、麥麩、堅果、甜菜、茶和大黃等，建議剔除於飲食清單。
3、從飲食中攝取足量的鈣：每天三份乳製品，有助降低鈣結石形成的風險。
4、避免額外補充鈣片：如果想要從保健食品中攝取鈣，建議先諮詢專業醫師及營養師。
5、適量蛋白質：過多的蛋白質攝取，會導致腎臟排出更多的鈣，可能會導致更多的結石在腎臟中形成。
6、避免攝取太多鹽：攝取太多鈉，會增加尿液中的鈣含量，如此一來，會增加罹患結石的機會。低鹽飲食對控制血壓也很重要。
7、避免攝取高劑量的維生素C保健食品：根據美國膳食參考攝取量，建議每天服用60毫克維生素C，國人參考攝取量為100毫克維生素C。過量的維生素Ｃ1000毫克/天或更多，可能會在體內產生更多的草酸鹽。
資料來源/美國國家腎臟基金會(NKF)
