30歲開始大腦結構每年以0.2~0.3％速度萎縮，60歲開始加速至每年0.5%的萎縮速度，大腦的萎縮將逐漸影響認知功能（記憶、執行功能、處理速度、注意力、知覺動作...等）。
科學研究指出，學習新事物更能活化大腦，因為大腦對於陌生的資訊需大量提取過去的經驗，動用更多長期記憶系統，強化大腦神經網絡間的連結。
可試試一些鍛鍊大腦的方式：
1. 學習新技能 - 數位攝影、學習語言等
2. 培養新興趣 - 新樂器、繪畫、烘焙、跳舞等
3. 參與不同以往的動腦活動/生活經驗 - 昕樂STEAM認知活動、麻將、圍棋
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