小孩該吃何種益生菌?醫師:先看要顧免疫或腸胃道系統

在我台大的訓練生涯 接著台大醫學院臨醫所
研究的專題 是腸道菌 所謂 gut microbiome
很感謝當時教授給我這個畢業論文題目 (可能是知道我愛吃吧⋯
讓我對 #腸道健康 與 身體各個系統的運作
有了多一層認識 也可以用比較淺顯易懂的方式
​讓大家了解 什麼是益生菌 以及要怎麼選擇益生菌

小孩該吃何種益生菌?醫師:先看要顧免疫或腸胃道系統_img_1
圖 / Pixabay

夜已深 Ching 媽咪 改天再談這些實驗怎麼做
先來實用文

市面上的益生菌怎麼選?

目前市面上的益生菌 大致分兩類
一種是 有關免疫系統的
一種是 有關腸胃道系統的

有關免疫系統 特別是異位性皮膚炎
在腸道菌的研究 是比較多大型且 可性度相當高的
特別是Lactobacillus family , Bifidobacterium
其中的幾隻特別的菌種 對異膚孩子扮演重要角色

我自己是唸過敏免疫學的
之前在分析這些孩童的菌叢
面臨很大的問題 這些問題包括
飲食 用抗生素與否 生活型態 居住地區
都對腸道菌有影響 腸道菌約在孩子3-5歲穩定
也是為什麼我們一直強調 #黃金1000天

所以會建議家長 和醫師討論後
再決定什麼益生菌比較適合孩子
幾大重點可以參考

● 政府小綠人標章認證的產品
●益生菌不是藥 約吃六週左右 才能看到效果
●貴不一定好 適合才是最重要的

小孩該吃何種益生菌?醫師:先看要顧免疫或腸胃道系統_img_2

We are what we eat!

前面介紹了一點概念囉
但是 這些好菌要住下來 是要給他好的環境
所以除了益生菌使用 給益生菌喜歡的環境更重要
也就是 prebiotics
這些菌 利用fiber會產生short chain fatty acid
對我們身體的細胞功能很重要

盡可能避免掉一些 高油脂 高糖 外
其實好菌的存在 也可以幫忙體重維持
也有人問Ching 媽咪 為什麼感覺我很愛吃 也能吃
但是我並不胖 生完更瘦

了解你身體腸道的秘密
會讓自己和家裡的寶貝
以簡單的方法 就可以打造好體質

We are what we eat
Eat smart

作者簡介

張簡晴瑩 小兒科醫師

學歷
台大醫學院臨醫所 碩士
中山醫學大學醫學系學士

經歷
台大兒童醫院 住院醫師
台大醫院過敏免疫科 總醫師
台大醫院新竹分院兒科 主治醫師
台大醫院新竹分院兒童急診科 主治醫師

現任
禾馨怡仁婦幼中心 小兒科 兼任主治醫師

粉專:Dr. ChingChing 張簡晴瑩醫師

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