【開箱】桂格媽媽教室:媽咪孕動瑜珈,媽咪寶寶更親密

懷孕中的媽咪,總對自己的身體和寶寶多了一份關心與照顧,尤其對於孕期不適、營養補充等議題常有許多小疑問。聽聞孕媽咪好友分享桂格媽媽教室將舉辦媽咪孕動瑜珈,邀請LuLu老師現場教學,幫助準媽媽緩解孕期不適而且還能替媽媽充實孕期知識、抽好禮,到底有多好康?一起到現場直擊看看!

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這次活動在台中世貿舉辦,現場也正舉辦婦幼展,看完展覽再來參加媽媽教室,一整天的孕媽行程超充實的!

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才剛開放報到,現場就有許多媽咪開始排隊,感覺人氣好旺,不禁對等一下的課程開始期待了起來,尤其是還能見到瑜珈老師LuLu呢!XD

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報到完成後,媽咪們都會拿到一份資料袋,裡面包括可增加孕期知識的養胎手冊,還有其他桂格相關產品的簡單資訊。另外還領到了待會兒上瑜珈課要用的彈力帶,呵呵呵!等等就能跟著LuLu老師一起好孕動一動了!

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趁著課程還沒開始,發現場邊有一整排的商品,像是寶寶小車車、桂格奶粉和燕窩等,本來以為是現場販賣,一問之下才知道,原來這些都是等一下課程後Q&A問答將送出的好禮!也太讚了吧!

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聽好友說,之前參加過另一場桂格在台北舉辦的愛樂媽媽教室,那次人潮很滿,沒想到連這次台中的瑜珈教室場次也爆滿,原來桂格媽媽教室人氣這麼夯。另外,愛樂媽媽教室場地是階梯型的,這次安排在寬廣的大禮堂,可能是考量到大家要一起做瑜珈,所以場地大,媽咪們也比較好活動。

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時間一到,媽咪們引領期盼的LuLu老師準時現身會場,經歷過懷孕、生產的她,對孕媽咪的狀況非常了解,她說因為孕期勤作瑜珈,所以到生產前幾乎沒有什麼水腫,讓大家聽了大感驚奇!等一下一定要給它好好學起來才行!

LuLu老師首先教大家練習腹式呼吸,鼻子吸氣、嘴巴吐氣,好好地穩定情緒並將肌肉放鬆,接著奇妙的事情發生了!

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LuLu老師請爸爸們把手放到媽媽肚子上,感受媽媽進行腹式呼吸時寶寶的胎動,後來真的有很多爸爸說寶寶動了耶!原來是因為腹式呼吸時,平時很少動的橫膈膜會上下移動,這時可能會稍微擠壓到寶寶,所以把寶寶吵醒了,真有趣!這也是用身體告訴寶寶「媽媽等下要開始運動囉!別怕」的好方法呢!

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孕媽咪也常遇到肩頸痠痛的問題,LuLu老師接著帶領大家做「頸部伸展」,可以舒緩肩頸的壓力,讓緊繃的肩頸不那麼痠痛。

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「側手臂延展」也是孕媽咪平時在家就能做的運動,雖然表面上看起來是延展手臂肌肉,但這個動作居然可以舒緩孕期的上背痠痛!沒來上課還真不知道有這些好方法耶。

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進行了一連串的瑜珈基本動作後,聽到很多媽咪都說做這些動作真的好舒服喔,但接下來重頭戲還在後面!LuLu老師請大家拿出彈力帶,她將一一為大家介紹孕期瑜珈彈力帶的各種用法。

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例如有些媽媽孕期覺得呼吸困難,可以體驗用雙手將彈力帶舉高的「擴胸式」,可以延展胸口,讓肺部有更多呼吸空間。

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除了高舉之外,也可以轉向側邊,讓比較少運動到的背部動一動。

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還有名字很有趣的「騎馬式」,一般瑜珈是坐在地上進行,但孕媽咪坐在地上較不方便,所以現場採單腳抬起來放在椅子上來運動,LuLu老師還開玩笑的說:「要是媽咪擔心跌倒的話,可以跟老公撒嬌說借我搭一下啦!」

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看起來真的有點像在騎馬的瑜珈動作,經過老師的指點,許多貼心的老公都主動扶著太太,兩人感情如膠似漆甜蜜的咧!而且重點是還能加強下背力量,促進下盤血液循環,老師說還可改善失眠呢!

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場邊也有許多可愛的漏網鏡頭,例如媽媽帶著女兒一起參加,一家三口一起做瑜珈的俏皮樣子,以及瑜珈尾聲老師帶領大家慢慢休息,把手放在肚子慢慢呼吸,並比出愛心手勢的甜蜜畫面。

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中場休息時間,大家都跑到外面來排隊,到底是在做什麼呢?

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原來是貼心的主辦單位為孕媽咪們準備了下午茶,也替大家好好補充一下剛剛運動流失的體力!

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此時會場旁也提供了測足壓的體驗,讓孕媽咪更了解自己的腳底壓力,以及平時鞋子是否穿對了?走路的姿勢正不正確?吸引媽媽們駐足體驗。此外,只要填問券還能再獲得一個小捲尺唷!

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場邊也看到工作人員提醒大家記得參加打卡享好禮的活動,參加媽媽教室有好多禮物可以拿,這種好機會怎能放棄呢?媽咪們都搶著打卡打卡GoGoGo!

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媽媽教室的下半場,邀請到生了三個孩子的美女營養師李婉萍,和大家分享孕媽咪該如何吃對營養,以及好孕又快瘦的方法。

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李營養師準備的孕期營養資訊超豐富,而且談笑風生,台下爸爸媽咪們都專心聽著她精采的孕期知識分享,例如懷孕各階段的關鍵營養素有哪些?孕期抽筋該怎麼辦?懷孕可多吃哪些魚來補充DHA,還有哪些魚最好別吃?吃素的媽咪該如何補充鈣等,解答了許多媽媽的疑問。

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聽完李營養師的分享,桂格資深營養師Donna繼續為大家帶來營養胎教講座,讓爸媽們了解寶寶成長有哪些不可缺少的營養。

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Donna分享,若考慮讓寶寶喝沖泡式牛奶的家長,一定要注意奶粉的營養成分,例如母乳中的重要物質核苷酸、乳鐵蛋白對寶寶來說非常重要,除了一般常見的鐵、鈣、葉酸之外,爸媽選擇奶粉時,最好選擇有添加這兩項成分的產品。

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別以為副食品離肚裡的寶寶還很遠,寶寶出生後四到六個月就可以吃副食品囉!Donna分享兩個觀察寶寶可以吃副食品的小撇步,第一,當寶寶脖子夠硬,能坐起來的時候,就可以考慮添加副食品;另一個有趣的徵兆則是,當寶寶奶喝飽了,卻看著正在用餐的爸媽,表現出很想吃東西的樣子,就代表他想吃大人的食物了。

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這些實用的資訊讓台下的準媽媽們趕快拿起筆來做記錄,深怕錯失和寶寶相關的任何知識。

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活動尾聲的最高潮,就是大家期待已久的Q&A問答!被抽到的人只要回答正確,就能獲得孕媽咪好禮,此時許多媽咪都在台下集氣,內心吶喊:「抽到我!抽到我…」

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別擔心被抽到卻回答不出來,因為主持人超貼心,會給媽咪小小的提示,所以被抽到的得獎者都順利答對了,等著會後歡喜領獎囉!

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沒抽到好禮的把拔馬麻也別洩氣,返家前主辦單位還準備了伴手禮,感覺就像貼心好朋友送上一份驚喜禮物,希望孕媽咪在懷孕育兒之路上更開心、順利!每人都有一份的媽媽包內容物包括:媽媽奶粉、營養補給飲料、羊脂膏、尿布試用包等,讓人感覺到主辦單位的用心。

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這個美好充實的媽媽教室午後,種種貼心服務與活動讓大家印象深刻,有些媽媽還說,很少見到媽媽教室能邀請到LuLu老師來教瑜珈,機會難能可貴,今天真是賺到了,回家一定要好好練習;也有媽媽表示對寶寶奶粉的營養成分更加了解,收穫良多!相信經過這個下午的知識吸收,準媽媽與準爸爸都成長了不少,更能為迎接寶寶做最好的準備!

 

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