寶貝不曬昏 如何避免中暑?

才過夏至,天氣就熱得不像話,只要天氣晴朗,白天的氣溫都飆高至35℃以上!現在正值小朋友戶外活動頻繁的暑假,中暑的機率大大增加,《食尚小玩家》請專業醫師告訴你,如何讓好動的小朋友在外頭活動時避免中暑?爸爸媽媽們絕對要注意!

Q1夏天怎麼穿衣服才涼爽?

A:純棉內衣多更換。

夏天最適合小朋友穿著的,就是吸汗性良好的純棉衣物,可以快速把小朋友肌膚表面的汗水吸走,順便帶走熱量,外面再罩上一件寬鬆的短袖衣物,短袖短褲的裝扮最適合小男生,多層次的穿法,既舒服又有型,而裡層的吸汗衣物,最好外出的時候可以多帶幾件替換,免得吸汗黏在身上讓小朋友不舒服了。

Q2小孩子有需要戴太陽眼鏡嗎?

A:小孩子眼睛較脆弱,更有需要佩戴。

夏天必備的另一樣衣物,就是頭上戴的帽子,可別只戴小小的遮陽帽出門,最好是比較大的帽子,帽沿愈寬愈好,像是牛仔帽就很合適。也最好戴上太陽眼鏡,以免太強的紫外線傷害了小朋友的眼睛。

寶貝不曬昏 如何避免中暑?_img_1
小朋友戴上太陽眼鏡不僅酷帥還可以保護眼睛
寶貝不曬昏 如何避免中暑?_img_2
寬帽沿可以讓小朋友涼爽許多。

Q3小孩子用的防曬乳該如何挑選?

A:防曬係數在SPF 20以下為佳。

皮膚曝曬在外的部分,一定要搽防曬乳,最好挑選適合小朋友的款式,防曬係數則以SPF 20以下為佳,因為防曬係數太高的防曬產品,性質多半比較油膩,雖然有防曬的效果,但是反而阻礙汗腺排汗,讓熱量悶在身體裡,會讓小朋友長出痱子或過敏。防曬係數較低的會比較透氣,不過因為防曬係數低,記得要常常補搽,最好每一到兩小時補搽一次。 

Q4要讓孩子喝多少水才足夠?

A:以孩子的體重來計算,每天每公斤最好攝取100~150cc左右的水分。

補充水分是夏天預防中暑最重要的一個環節,基本上每天每公斤最好攝取100~150cc左右的水分(以體重30公斤的小朋友來說,最少需要補充的水分就是30×100cc=3000cc,在這麼熱的天氣下,最好是到4500cc),只要一有口渴的感覺,就要立刻補充水分。

寶貝不曬昏 如何避免中暑?_img_3

Q5不喝水,喝果汁或其他飲料適合嗎?

A:建議以水為主,可以適當選擇運動飲料或果汁,但應避免含糖汽水。

補充水分的來源,當然煮沸後放涼的開水是最好的,可以在裡頭放少許鹽巴或運動飲料來提供電解質的補充,三歲以上的小朋友,也可以直接喝運動飲料來補充,此外,倘若小朋友挑嘴的話,像是稀釋後的果汁、牛奶,也是很不錯的水分來源,而且小朋友也喜歡喝。


Q6夏天讓孩子在戶外活動,應該怎麼避免中暑?

A:在戶外活動盡量不要超過一個小時。

最根本的預防中暑方法,就是避免在烈日下曝曬太久,像是這麼熱的天氣,在早上九點到下午四點之間,最好不要帶小朋友出門,就算出門了,在戶外的曝曬時間,最好也不要超過連續一小時,這樣中暑的機率就會大大降低。

寶貝不曬昏 如何避免中暑?_img_4
玩水雖然消暑,但也要記得補充水分。

Q7小孩子都喜歡玩水,玩水也會中暑嗎?

A:若沒有注意補充水分,玩水也可能會中暑。

夏天很多爸媽都會帶小朋友去樂園、游泳池玩水,雖然是清涼的活動,但是也因為泡在水裡,就常忘記補充水分;其實玩水、游泳,最好也要每20到30分鐘喝一次水,以免中暑。

Q8夏天進出冷氣房和大太陽的戶外,要注意什麼?

A:從戶外進入冷氣房,要避免冷氣直接吹到身體。

外出遊玩常會在戶外和冷氣房進進出出,其實這樣也很容易中暑,雖然冷氣房裡很舒適,但是一進入冷氣房,不要一下子就站在冷氣口下,像是進入百貨公司時,最好能在人多的地方先適應溫度,補充水分後,再進入溫度較低的空間,倘若爸爸媽媽有多準備衣物的話,可以先把小朋友汗濕的衣服換掉,再進入冷氣房內,以免感冒。

Q9怎麼判斷孩子是否中暑了?

A:要判斷小朋友有沒有中暑,可以從皮膚、流汗量、呼吸幾個方面來觀察。

1.皮膚發紅:發紅是微血管擴張的現象,表示身體裡的熱量太多,需要擴張微血管來幫忙散熱。

2.流汗量大:倘若汗液流很多,也是身體散熱機制的表現,這時就需要多補充水分和電解質。

3.呼吸加快:加快呼吸來幫助身體內的熱量,用空氣帶出去。倘若有以上三個現象其中之一,就代表小朋友有輕微中暑的現象。

Q10孩子中暑該如何處理?

A:先帶孩子遠離曝曬源與高濕度的環境。

發現孩子中暑,就要趕快帶到通風的樹蔭下或室內環境,遠離曝曬源與高濕度環境,讓小朋友平躺、頭頸部墊高、喝點清涼的水,接著用濕毛巾擦汗,擦的面積愈大愈好,幫助小朋友帶走體熱。若小朋友已有點嗜睡、神智不清,表示嚴重中暑,除了上面的步驟外,一定要盡快送醫。而年紀小的孩子只會以哭鬧來表現不舒服,爸媽們一定要多注意。

諮詢醫師

書田診所小兒科醫師  潘俊伸醫師
寶貝不曬昏 如何避免中暑?_img_5

寶貝不曬昏 如何避免中暑?_img_6《食尚小玩家》2010/No.22

圖解媽媽百科

熱搜關鍵字

胎動 人工受孕 月子中心 黴漿菌 長高 親子出國 寒假 半夜發燒 戒奶嘴 尿布推薦 配方奶 幼兒園 孕吐 益生菌 懷孕初期

特別企劃

瞭解不孕療程,讓愛更完整
瞭解不孕療程,讓愛更完整

瞭解不孕療程,讓愛更完整

把握3歲前調整體質,我選擇美強生優生3
把握3歲前調整體質,我選擇美強生優生3

把握3歲前調整體質,我選擇美強生優生3

媽咪投票趣

夫妻愛愛不小心被小孩撞見,你會?

※可複選1~3個答案

精選專題

more >
親子共玩好點子 玩樂童年起步走
親子共玩好點子 玩樂童年起步走

親子共玩好點子 玩樂童年起步走

Page Loading