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減重的重點在減體脂率，所以BMI只是參考。除了吃食物的原形外，就是飲食的順序為重點，30~40%是蔬菜，20%是水果，20%是蛋白質，15~10%肉類，15~10%澱粉，最後的澱粉是可有可無的。減重，很重要嗎？
不只為了姿容美麗、體態纖細，應該是為了身體健康，並有正確飲食、適當運動及營養補充來維持！
要用低升醣的概念執行，從排毒到吃原生食物，吃越多瘦越多，而且降低體脂率，減少復胖的機會。
想瘦，千萬不能少吃，因為身體機能及腦部的反應，會以為進入飢餓狀態，反而把肌肉轉成脂肪來囤積，結果卻是越來越泡芙～
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真的不推薦節食哦！我就曾經因為節食短時間內瘦了五六公斤吧，但一開始回覆正常吃東西就開始無限制飆高⋯比我沒節食前更胖⋯後來被姐姐拖去看中醫減肥⋯一開始只是想說陪姊姊做結婚前的準備，因為要當姊姊的伴娘所以想順便瘦手臂跟屁股，也陪他一起埋線，雖然跟之前的經驗比起來體重下降比較慢但是都還是有穩定下降⋯但是因為埋線的關係我手臂、屁股、還有大腿因為埋線的關係都瘦了一大圈，陸陸續續也瘦了八九公斤才幾個月的時間，說真的有效果我怎麼樣都心甘情願啊～有興趣可以上網找找竹0堂中醫！連鎖店也比較安心～有興趣可以去了解一下！
於2018-04-17 23:29:40 重新編輯過
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完全不推薦節食唷!
比較好的方法還是運動+飲食控制
同事也是剛生完沒多久，我們就互相督促
每天下班就相約到公司附近的WG運動
重訓跟有氧互相搭配，然後晚上不碰澱粉，多補充蛋白質
她蠻快就瘦回孕前的體態了!
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