各位版媽大家好:
希望大家可以疏導疏導我:(
我去年七,八月時因為一些事患上了慮病症,又加上強迫性思考,整個人搞的很痛苦!
一點小症狀就會想成可怕的大病
一怎樣就想看醫生...但又很害怕看出什麼病,
還有強迫思考,一直鑽牛角尖,
連老公也會被我拉去檢查..
還會質疑檢查報告
又會重複確認事情、細節和猛查網路資料把自己嚇的半死
上班也是心不在焉的,都怕把飯碗砸了!
家裡也沒顧周全,
有人和我一樣嗎?
有在斷斷續續看醫生..
每每以為好了停藥沒多久又不舒適了..
無事心也會慌慌的、卻又什麼都不想做。
真的好累。
有一個最誇張的例子是,去年我發現我嘴巴口腔內生了一個小小的鵝口瘡,
醫生跟我說時,我嚇死了!我說我沒有性病啊,
醫生說:這跟性病無關啊,只是妳免疫力比較差,藥擦兩天就會好了,
(但是我完全聽不進去,因為我看過衛教資料說AIDS的人發病會有口腔念珠菌感染),
我問醫生說:我是不是要抽血檢查為什麼免疫力差?
醫生說:我不知道要抽什麼耶!而且妳為什麼會那麼緊張,叫我放寬心。
但是我還是一直耿耿於懷,就拉了老公一起去醫檢所驗hiv 、梅毒(我同事說我老公竟然配合我,太偉大了!我老公說妳產檢不是驗過沒事嗎?我說對啊!但我要再確認一次),結果報告出來2個人都陰性!
可是故事沒完,我又懷疑人家小姐會不會忘了換針頭,搞得人家調監視器給我看確定有換針頭,好不容易我放下心。(我知道護理人員看到一定會生氣,我妹就是護理師,她快被我氣死了,因為污辱到護理人員的專業,真抱歉..)
但是就在之前某一天我翻到報告,發現報告把我老公的”?”打成”峰”了,但是身份證字號和生日,檢驗內容都對;我就又打去醫檢所問,醫檢所說他們系統確實打不出”?”字,只好打”峰”,之後我整個人又開始疑東疑西,懷疑報告會不會出錯,會不會搞錯人;確實我老公在公司的體檢報告也都打不出”?”字,都打”峰”!
結果我又跟我老公說我們要不要再去驗一次,這回我老公拒絕了,他說是我心理作用,明明打不出的字又能怎辦呢? 我也知道我這樣疑東疑西很怪異,但心裡懷疑的念頭一直控制不了….為了兩個寶貝和老公,現在在乖乖吃藥中!但效果還沒出來的樣子…
我妹說都是我自己想出來困擾自己的,其實我也知道,但是我偏偏控制不住...
(原作者於 2016-04-19 12:50:46 重新編輯過)
會不會是恐慌症????
我有一次也和你一樣
沒什麼事就慌
結果醫生說都正常是情緒控制
就打了一針正定劑
就好了
我上網看可以憋氣後慢慢吐出
眼睛閉起來直到你說的症狀沒有再停
你是不是有什麼壓力或恐懼的東西
試著放開心多出去走走
在家有時會想東想西的
若亂想就想些別的分散注意力
如算數學
這是"慮病症"嗎
我跟你一樣容易焦慮
我想你會打錯字可能是焦慮 &緊張
經常放鬆自己
說"沒事的" "我好像緊張起來了" "要緩一緩"
你強迫負面思考 也嘗試把這些正面的字念入腦中 會改善的!
"讚美日記"有聽過嗎? 裡面有身心症因而康復的例子
讚美的詞句 "我那麼擔心生病 可見我多珍惜自己" "我覺得˙護理師換針頭 是我因為很注重細節"
總之把壞的引導成好 一切就會變好~~
看的出你很認真很努力~ 但這樣反而更辛苦!
你做的事, 看起來都對, 但過頭就是反效果了!
相信你也爬過很多文, 身心科醫生或心理諮商師應該也給你一些意見及方法.
你可以試著找找 , 網路上有很多許添盛醫生的身心講座.
我也曾經有過這樣的問題, 經過了時間. 家人的陪伴, 更重要的是自覺及改變.
我是由認知上去改變及 調整. 雖然無法完全改變, 但目前可以輕鬆生活,.
看書, 聽講座 , 多跟樂觀的人相處 , 這些是我試過的方法. 需要點時間. 別太心急~~
前一陣子才剛聽了北醫大校長的演講,他在演講中提到不論是中風、癌症、憂鬱症、失眠等,很多病症都可以從"運動"中獲得極大的改善
建議版媽可以試著培養一項有興趣的運動習慣,每天運動30分鐘,讓自己動起來大量地流汗,運動不但可以轉移注意力、鍛鍊身體,運動的同時還會分泌令人感到愉快的多巴胺,長時間下來,相信一定可以改善一些身體和心理上的毛病
我自己現在就是養成一星期至少運動3天的習慣,流完汗後真的會覺得變健康了喔
版媽 是不是更年期影響 賀爾蒙減少後 影響心理
照這樣看來 版媽問題確實很嚴重! 應該多結交朋友 多與人聊天
讓自己不要老鑽牛角尖! 對另一半佔有慾強 容易懷疑心重
多建立自己生活重心 多培養自己得興趣 這很重要
有自己得興趣嗎??
版媽,
真想跟你握手 因為我也一直有慮病跟強迫症的問題 只是我的程度沒你那麼嚴重 也沒到要吃藥的程度
但我想分享自己的經驗 希望對你有一點點幫助
我很小的時候 父親就過世了 從那時開始我就很怕自己或家人生病
高中開始 只要有一點小狀況我就會去做大檢查 也因此我做過:
腦波檢查(只因每天下午都會頭痛)
大腸鏡檢查(大便時出血)
胃鏡檢查(常常胃痛)
腹部超音波(覺得自己肝臟在痛)
乳房外診(覺得自己好像摸到什麼)
心電圖(覺得自己常心悸)
.................
至於尿液檢查 血液檢查那就更不用說了
每次等待檢查結果出來之前 都是最難熬的時候
會一直google有什麼可能 而你會發現 google出來的都很可怕...
後來我開導自己 就是因為少有 才會寫在網路上 多數時候檢查出來都不是大毛病 也因此沒有寫成新聞或分享于網路的價值
慮病外 連帶的也有強迫症的問題 就像愛在心裡口難開這部電影一樣 會有個心裡的聲音要我去做某個動作或講某句話 如果不照著做就會發生不幸.
不知不覺多年過去 強迫症的問題已經很少發生了 大概就是幾次"自己挑戰自己" 我偏偏不做心裡的聲音要求我做的事情 結果也沒慘事發生
慮病的問題就比較麻煩 坦白說 到現在我還是會很怕自己生病 我想 有疑問就去檢查 但到此為止就好 不要去懷疑太多:比如護理人員是不是有疏忽 這要一點時間 不可能不在擔憂 但我想程度可以改善
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