慮病+強迫性思考---文長

除了看醫生之外,

要不要試著"專心"做某件事。

1)運動

2)背書/抄書~我自己是背道德經(每次默寫完,心中會比較平靜)

3)烘焙。(因為要專心量食材,記得步驟,做出成品心情也滿不錯。)

4)想著對別人好,種下好種子,行善,人自然就會比較輕鬆。

5)冥想.....說真的,對我來說是比較困難,但對很多人都有效。

我自己覺得自己有時也會這樣,雖然沒那麼嚴重,但是還是覺得不舒服~我都是這樣做,近年來有得到舒緩,希望能夠幫到你。

TO 喵喵姐姐 及其他版媽的分享

尤其喵喵姐姐，感謝妳分享自身的經驗，我好想快振作起來；

若是自身困擾也就罷了，我覺得我已經造成我老公的麻煩，我很懊惱，尤其要他再去驗....(若是我也會很生氣吧..)

我就心裡有莫名的不安全感，在恐懼、焦慮什麼，當然最害怕的是生病，

很諷刺的是我得了一個因為怕生病而生的病！

除了男人有的器官我沒想過會生病外，其他上上下下裡裡外外的器官都想過，而且怎麼想的都是重大疾病，如果怎樣了小孩怎辦？一直往負面鑽！

我有時真拿我自己沒辦法，一昧順著焦慮走，愈走愈崎嶇，愈走愈看不到盡頭，總是在為了"萬一如何"，"如果怎樣"在焦急，漩渦好深好像踩不到底處～

別太過恐慌，心情放輕鬆吧

我確定這是強迫症，我以前也是這樣，你可以去買ㄧ本書（薛西佛斯也瘋狂），你就會發現你的症狀書裡都有

我很幸運，對藥耐受性好，吃ㄧ陣子，人就好很多，不會有異常的想法，快去就醫，ㄧ定有幫助

我之前沒吃藥嚴重時，連穿涼鞋在路上踢到別人用過的衛生紙，我也會怕自己感染愛滋病，真的！那痛苦的日子我承受過，焦慮、恐懼，我曾在短短一個月爆瘦十幾公斤。

趕快求醫，會有幫助的！

補充：我那時也會去檢驗所檢查有沒有得性病。

吃藥需約8個星期藥效才會顯露出來

加油，再撐一下，千萬別放棄

吃藥需約8個星期藥效才會顯露出來

加油，再撐一下，千萬別放棄

TO: Ann11

謝謝妳的分享，我昨天和我妹聊了一下，我跟她說：為什麼你們都不覺得很重要的事，我卻總能想得很誇張？搞得很焦慮？　

我妹說：很簡單～因為妳生病了啊！

當下我有比較釋懷，雖然我有病識感，但是我卻一直在鑽研為什麼？為什麼？一直做東做西想辦法消滅我的焦慮，但卻沒有正視這些種種念頭的產生總歸一個答案，就是我生病了！

這回我會好好吃藥，書我也會找來看，希望苦日子快過去...

個人比較推薦運動

每個禮拜安排好日子去運動 對身體又好

可以邊運動邊吃藥，主要就是增加腦中血清素

加油！

真的就是生病了才會這樣

等藥效出來

焦慮會慢慢減少