腸病毒拉警報！不僅小孩會中標，大人中標反而症狀不明顯，還更容易傳染給小孩，看著小孩嘴破、發燒、喉嚨痛 真的會很難受⋯，除了勤洗手、帶口罩之外 營養師也提供飲食方針，一起度過腸病毒煎熬期。
【腸病毒飲食原則】
可以吃軟質食物
- 高含水的蔬果：西瓜、蓮霧、哈密瓜、絲瓜、冬瓜
- 軟質地點心：優格、布丁、奶酪、水果冰、冰淇淋
- 軟質主食：麵線、粥、南瓜泥、地瓜
- 高蛋白質食物：雞湯、蛋粥/魚粥、豆漿、豆花、蒸蛋
營養師要提醒大家，有些孩童喝奶類反而會容易吐，這時候就先避免喝奶或少量給予。
需避免刺激的食物
1.炸物：雞排、薯條、炸雞腿等
會加重發炎症狀 讓病情好的更慢！
2.甜食：甜甜圈、含糖飲料、蛋糕等
增加身體負擔及發炎症狀
3.餅乾：洋芋片、爆米花、巧克力餅等
乾硬餅乾 容易刺激口腔、喉嚨 導致疼痛增加
4.黏稠/顆粒/酸 飲品：米漿、柳丁汁、堅果漿、羹湯
易刺激胃酸分泌，腸胃更不適，顆粒飲品可能讓嘴破更不舒服
其實飲食方針就是「軟質、清淡、不刺激」，並且少量多餐 不要強迫小孩進食，爸媽也可以幫小孩把食物切小塊一點，比較好吞嚥。
除此之外，最重要的就是補充水分，尤其小孩更容易因為喉嚨痛不喝水，而導致脫水。
水分有沒有補充夠，可從尿液顏色來觀察
- 透明～淡黃色：飲水足夠
- 黃色～橘黃色：飲水不夠 可以再多補充一點
- 橘色～深褐色：飲水過少！記得多補充水分
非常時期 我們也只能加強自身保護力，勤洗手、戴口罩，盡量避免與細菌接觸，希望大家都能平安健康、遠離感染風險。
#本文經「高敏敏營養師」授權轉載
