生完小孩後一直有失眠的狀況
常常翻來覆去，睡到一半就醒來
試過很多方法：調整作息、睡前瑜伽、保健品等等
最後是換了枕頭才有了很明顯的改善
因為之前做了很多資料
順便整理分享給正在失眠的媽咪們！
先從挑選枕頭的方向開始吧！
挑選枕頭主要有4個重點：支撐性、高度、寬度、睡眠習慣
枕頭高度與睡眠習慣
枕頭太高、太低都會不舒服
枕頭的高度就很重要
才能在睡眠的時候讓頸椎自然延伸
分散壓力，睡醒比較不會覺得肩膀緊繃、疼痛！
另外枕頭高度也取決於睡姿
常見的睡眠姿勢有側睡與正臥兩種：
－側睡者：建議選擇較高的枕頭，才能填補頭部、頸部之間的空隙，保持頸椎、脊椎自然延伸
－正臥者：選擇中高、中間高度的枕頭
圖片來源：運動星球
*軟硬床支撐壓力不一樣，如果未來有買床墊的需求建議也可以把家中的枕頭帶過去一起試躺
枕頭寬度
因為睡覺不太可能8小時都維持同一個姿勢
因此枕頭的寬度也很重要，建議是三顆頭寬
左右翻身都可以盡量在枕頭內
枕頭支撐性與舒適度
不同枕頭材料會提供不同支撐與舒適度
這可以根據個人喜好來挑選，透氣、不悶熱都很重要
那什麼枕頭材質比較好呢？
一開始在找枕頭時
發現款式有夠多：乳膠枕、記憶枕、羽絨枕、化纖枕，
可以直接透過表格看，會比較清楚～
在買之前我有去試躺了好幾款枕頭，化纖我自己不考慮，雖然便宜但真的沒這麼舒服
記憶枕頭貼合性很高，但容易感覺到悶熱，考量我自己非常怕熱，直接pass
後來評估一顆枕頭的使用年限也很久，加上支撐性、舒適度
自己後來是買了像是乳膠枕(如圖)，回彈性也很好
目前躺了半年，除了小孩半夜不睡覺討玩以外，每天都睡得好好，幸せ～
但如果想換枕頭的媽咪，建議也要試用，舒適度、支撐性真的躺得出來，分享給各位媽咪們♡
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