你喜歡喝手搖飲奶茶嗎?奶茶控看過來,高敏敏營養師提醒各家手搖飲熱量大不同,尤其讓許多人傾心的「奶蓋」更是熱量陷阱,一起來看看市售18家手搖飲奶茶熱量一覽表。
熱量圖鑑 你喜歡喝哪一杯?
春水堂 香醇奶茶
熱量:710kcal
含糖量:44g
清心福全 烏龍奶茶
熱量:661kcal
含糖量:61g
老賴茶棧 招牌奶茶
熱量:627kcal
含糖量:79g
清水茶香 清水奶茶
熱量:606kcal
含糖量:95g
龜記 極品奶茶
熱量:592kcal
含糖量:75g
清原 熟成奶茶
熱量:590kcal
含糖量:40g
50嵐 奶茶
熱量:578.4kcal
含糖量:49.4g
COCO 阿薩姆奶茶
熱量:569kcal
含糖量:42g
五桐號 老實人奶茶
熱量:567kcal
含糖量:53g
鮮茶道 伯爵奶茶
熱量:533kcal
含糖量:57g
MR WISH 濃厚奶茶
熱量:514kcal
含糖量:74g
麻古茶坊 錫蘭奶茶
熱量:459kcal
含糖量:46g
萬波 萬波奶茶
熱量:438kcal
含糖量:46g
再睡五分鐘 日安紅厚奶歐蕾
熱量:419kcal
含糖量:72g
康青龍 金萱奶茶
熱量:408kcal
含糖量:48g
TEA’S 原味 奶茶
熱量:389kcal
含糖量:97g
路易莎 精選英式奶茶
熱量:340.5kcal
含糖量:47g
樺達奶茶 樺達奶茶
熱量:170.3kcal
含糖量:42.6g
高敏敏營養師建議喜歡喝無糖奶茶的民眾,可以練習自己扣掉糖的熱量來換算約略(1g糖約=4大卡)。
衛福部建議每日精緻糖攝取,不超過一天總熱量攝取10% ,最好能降至5%。例如:若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal),大約是25-50g糖量,也就是控制在半糖以下的概念。
高敏敏營養師特別提醒,比起珍珠,奶蓋的熱量更是陷阱之一 ,這是因為奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽,甚至還要添加一些煉乳去打發,乳脂肪含量要夠高,才不易產生油水分離現象,但就是造成肥胖的原因。
建議大家:
1.能多喝水是最棒的!
2.加料飲品點無糖就好(很多料裡面就會蜜糖進去了)
3.點越少糖越好
4.如果有健康又有營養的奶茶,那就是太幸福的事情了!