第一次在版上分享這個，有點害羞
我記得我好像是從高二考試壓力比較大，學姊帶著就跟著抽菸
其實也不算真的上癮，因為我不是依賴每天要抽個一包兩包
就是習慣性會帶著，過程中也有想過要戒菸 斷斷續續
直到有小孩之後才真的是戒掉了！
小孩真的會討厭煙味，而且會模仿！！！
模仿大人抽煙的樣子，從小小孩階段就會了…
總之，現在已經沒有再抽，而且也不會想再碰！！！
我自己覺得和其他人相比我不算重度煙癮
但一時之間要完全戒菸不碰我也是掙扎過
以前排解壓力的時候就是靠煙 吸菸時候放鬆~~
想抽時不能抽也是會焦慮，隨後注意力不集中、易怒~~~各種也是會，
單靠意志力不抽很難，所以我也不是只有靠意志力，也有用尼古丁輔助藥物
我是用戒菸噴霧，長這個樣子的↓↓↓
主要是劑型輕巧方便使用啦
畢竟上班族不能一直有咬口香糖的動作
每一次噴就是1毫克的尼古丁，想抽菸的時候就噴一下，就可以取代『菸』
是用這樣的原理幫助緩解不適感，效果是快的，像在用口腔噴霧一樣，按鈕在頂部
剛開始不太會用還研究了一下，但上手後就沒問題
有需要的版媽版爸可以去屈臣氏找看看囉
雖然說接煙要靠意志力，但戒菸噴霧在煙癮發作時可以幫忙緩解
心理生理上都比較好過，也就比較容易支撐下去，而且煙癮越來越小後就越不需要噴了。
總的來說，以我自己來說戒菸的好處頗多
之前曾經無聊時寫過這樣小紙條砥礪自己
我媽跟小孩應該算是我以外影響比較大的吧
感情有變比較好！其他就是我自己身體上的改變，體力、注意力、不鼻塞
比起戒菸後胖了….好處還是多餘壞處啦XDD
小孩送回學校之後，我也恢復運動次數
戒菸後身體確實會慢慢有些變化
剛開始運動確實會比較喘，習慣規律之後效果變得更好
我是重訊搭配瑜珈，一週2-3次
持續+飲食控制等等還是有瘦回來
努力保持！！
整體把自己狀態調整好，體力、心態、健康各方面，
遇到壓力來時也不會想要抽一口
我比較幸運，戒菸過程不舒服的狀況也相對少一些
戒菸不容易，如果你身邊也有正在戒菸的親人們
可以多給一點鼓勵！少一點碎念！
哪怕只是偶爾小抽幾支沒有上癮，能戒還是戒掉囉
身體的改變自己最清楚，不會後悔的
加油EV8D
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恭喜戒菸成功
爸爸為了小孩也是戒掉了 當時跟他一起戒菸的戰友也有很多用戒菸噴霧成功的
補充個資訊前陣子看到的
https://www.commonhealth.com.tw/article/86585
版主年紀可能還沒到
如果家中有長輩也是老菸槍可以幫家人報名
政府有補助肺部低劑量檢查 等於免費 有需要的版友可以參考
感謝大家！！
像我本身已經不是一天一包兩包菸的那種資深煙槍 都已經有一點戒斷症
搭配藥物輔助確實是有比較沒有那麼不舒服 噴霧真的算是蠻方便也快～大家可以自己問一下醫生或是諮詢看看
現在基本上也不太會有想抽菸念頭了 
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