拔麻們，你和你的孩子活得幸福快樂嗎？
如果要打分數(0-10) 的話，你又會給你自己和孩子的幸福指數打幾分呢？
在這幾年疫情籠罩下，全球的憂鬱、焦慮等比例大增，彷彿連我們成人都不自覺地認為談幸福快樂實在太奢侈了，能生存下來已經很不錯了，還有什麼心力去追求快樂呢？
在和大學生進行心理諮商的過程中，我發現過去不論是家庭或學校教育，都忽略了如何培養孩子學會生活得更快樂的技能。
一但教育過於強調外在的成就和表現，容易令孩子產生一種錯覺，好像「只要讀好書，就會更快樂」、「只要上到好大學，就會更快樂」、「只要找到好工作，就會更快樂」一樣，但事實卻偏偏相反。
我印象很深刻，曾經有一位學生阿強在治療室問我：「明明都已經是班上第一名了，為什麼我卻一點都快樂不起來，我反而開始害怕，如果下次沒有了第一名怎麼辦？」
如果今天阿強是你的孩子，你會希望他很努力的追求學業成就，卻失去了那學習新知的快樂嗎？
到底我們又可以有什麼方式教導孩子活得更快樂呢？
Ａctionforhappiness.org 整理了十個活得更快樂的關鍵，根據最新的科學研究，以下這些關鍵有助我們和孩子過得更快樂和充實滿足：
1. 對他人友善
2. 與人有連結
3. 鍛練好身體
4. 正念過生活
5. 不斷學新知
6. 人生有目標
7. 建心理韌性
8. 找正向情緒
9. 多自我關懷
10. 擁有意義感
像我們很常說助人為快樂之本，這句話其實是有大腦依據的。最新的研究顯示，當我們在助人或更有善意的時候，我們大腦裡的酬賞中樞會活化，釋放更多血清素與多巴胺，令我們感到滿足和快樂。
另外，現在很熱門的正念，也有大量證據顯示多練習正念，有助減壓、情緒調節、提升專注力、改善認知功能等。
我們甚至可以主動訓練自己尋找正向情緒，事實上，我們大腦天生傾向留意負面的訊息和情緒，因此，我們更需要刻意練習聚焦在正向情緒上，像每天睡前紀錄三件值得感恩的事，能讓我們感到更快樂！
當我們從小就教導孩子如何過得更快樂，有一天你的孩子會發現，原來「不是過得很好才會擁有快樂，而是擁有快樂才會過得很好」
從今天開始，讓我們一起來練習活得更快樂！
本文經原作者授權轉載
