生了孩子之後才知道得當媽媽的辛苦
月子期間就算有人幫忙照顧寶寶，但擠奶這件事只有自己能親力親為
雖然我的奶量不算是特別少，但也沒有很多
出月中後隨著孩子長大，奶量也越來越不夠
看了一些媽媽們分享的追奶方式，找了一些適合自己的
想說分享給大家
怕熱量太高平常只有正餐時會喝補湯，有時直接買現成的加熱
有時就準備簡單的雞湯，把食材都丟進電鍋裡用電鍋煮
雖然之前長輩有幫忙抓一些中藥補湯，但還要煎藥覺得很麻煩
所以只有一開始喝一些顧骨頭氣血的，之後就沒有喝了
買一個2000cc的水壺至少把這壺喝光，每天盡量喝到3000cc
早餐都固定喝鮮奶或無糖豆漿，溫熱後加黑豆水喝
鮮奶有時喝福樂有時喝瑞穗不一定
無糖豆漿是喝義美的、黑豆水是買易珈的
平常的飲品也都是這幾樣居多
剛生完身材已經變了樣，為了自己和寶寶每天吃喝還是不能少
所以從飲食的食材選擇調整，既能追奶又不會攝取太多熱量
一開始也有嘗試喝黑麥汁，但總覺得有個味道不是很喜歡
而且奶量也沒增加，後來就沒有繼續喝黑麥汁了
50嵐的鮮奶茶也是偶爾會買來喝，不過有一次隊友買成冰的……
我也是喝了才後知後覺...是冰的，結果擠奶的時候發現降奶...
爬了一下文章，有些人會降奶有些人沒差，我就那麼剛好是會降的....超驚恐
所以後面好一段時間都沒在喝過鮮奶茶
現在是葫蘆巴茶偶爾會和黑豆水交替喝，但因為黑豆水含有卵磷脂也能消水腫
所以選擇喝黑豆水的頻率較高
但黑麥汁、黑豆水、葫蘆巴茶、豆漿、鮮奶、鮮奶茶，這幾樣都是大多數媽媽們追奶的好幫手，所以大家可以嘗試看看
其中易珈黑豆水還滿特別的，一開始我是喝市場阿姨炒的，一袋很便宜
我還滿喜歡喝的，黑豆有異黃酮、花青素、卵磷脂等營養物質，功效也很多
但有時候真的很不方便去市場買，所以現在就都在網路上直接訂
後來有喝到易珈的就覺得很方便，他是一包一包的小包裝
黑豆也不是一顆一顆看的到的，是濃縮萃取後的粉狀
所以可以加在其它飲料裡面
準備擠奶或親餵前也會喝一杯熱水或是泡黑豆水來喝
再用熱毛巾敷一下胸部後擠奶，擠奶時另外一顆長輩也會吸著集乳器
((奶量已經不多了滴滴珍貴
有時會試著引奶陣，但常常失敗不是每次都能成功
平常也會多補充卵磷脂，避免塞奶或是乳腺炎
之前有媽媽乳腺炎發燒好幾天，又要一邊照顧小孩很辛苦
我多數時候都是擠出來瓶餵
只有在寶寶醒來我又來不及擠出來時才會把寶寶抓來親餵
因為擠出來才能知道到底喝了多少
以上是我目前在擠奶這條路上的日常生活習慣
希望媽媽們都能順利哺乳奶量多多 ^＿^
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