工作壓力大，導致便便不順，想請問有沒有推薦的益生菌?

最近因為工作壓力較大，再加上也沒什麼時間補充水果

導致最近便便都超不順…蹲個廁所都要蹲超久才能解便

雖然有去超商買優酪乳來喝，不過效果普普

和朋友提到這件事時，朋友說我可以去買益生菌來吃

朋友借給我他平常在吃的那款，不過效果還不是很好

不知道大家有沒有推薦的益生菌呢?