要怎麼增加骨質密度？

我之前在公車緊急煞車的時候跌倒手去打石膏

看診的時候醫生都傻眼

說我還這麼年輕

怎麼骨質密度不太好

這個是可以改善的嗎？

也想知道

我也想知道

增加骨質密度不外乎運動、足夠的營養、曬太陽

只要這三個有做到

骨質密度就會變好

運動跟補充鈣質都對骨質密度有幫助喔！

我自己平常是喝安怡

每個禮拜都會安排時間去健身房跑跑步或重量訓練

但最重要的是要持之以恆～

這樣才會得到改善

請保重啊～我覺得運動還是蠻重要的

可以從健走開始培養，比較簡單、不會很快放棄XD

建議記錄一下你每天吃了什麼

看看鈣質是不是攝取不足？

泡奶粉喝很方便，你可以選一罐高鈣的、喝起來味道喜歡的（我是喝安怡）

應該都會有幫助

我的T值也是負一點多耶……

後來開始認真運動

我是去上TRX的課程和騎腳踏車

補鈣泡安怡奶粉~朋友推薦的

因為外食也沒什麼好選的啊

運動有點痛苦......

我的懶人補鈣方法就是每天喝1-2杯的牛奶

我買的是安怡

有時會拿來煮玉米濃湯或燉菜換個方式～