黃牙只能靠牙醫做貴貴的牙齒美白嗎

我很愛吃重口味的食物 重口味的食物通常顏色都蠻深 吃了之後又很愛喝茶
覺得很解膩 結果就是換來一口的大黃牙 我的牙齒應該很想大罵我
被一些人明示暗示要注意一下牙齒 現在都盡量少吃重口味跟少喝茶了
後來有去牙醫診所詢價過牙齒美白
有個牙托式的居家美白對我來講有點負擔 更不用說冷光美白了
不知道還能不能靠自己刷牙白回來呢？