我都一早起來先喝一杯溫開水或喝一杯桂格順暢奶粉,然後一個小時後才吃早餐,一天喝1500cc~2000cc的溫開水,不喝冰水跟冰飲料,多吃蔬菜跟水果!尤其高纖維的蔬菜像葉菜類還有芹菜,水果蘋果一定不吃,都吃鳳梨跟芒果還有柑橘類的水果!油炸類跟甜食盡量少吃!
常常久坐不愛運動也是便秘的原因喔,我也是長期坐在辦公室,運動和作息不規律,雖然身材瘦瘦的但是小腹非常大也很硬,有時候嚴重的時候超過一週都沒有排便,你可以先試著自己按摩肚子看有沒有效,我有在詩嫚特做身體spa,有時候便祕嚴重的時候我會請美容師幫我加強腹部按摩,我覺得滿有效的,每次按完隔天就會一直跑廁所喔~~腹部要常常按摩刺激腸胃蠕動,便祕久了就容易有毒素,長期累積在體內也是不好的,老師會幫我用特調的淨化油加強腹部按壓,還有用能量玄武熱石來改善腹部的循環,再加上美容師專業有層次的按摩手法,按完再喝上一杯花茶熱飲,肚肚馬上就有感覺了,有興趣的話你可以去體驗看。