[本文章僅供 7 天在線觀看]「美容覺」怎麼睡最有效？

睡覺對減重的幫助：

2. 肝臟的排毒與脂肪分解，都必須在熟睡中進行，若是熬夜或睡不夠，很容易造成內臟脂肪型的肥胖。

4. 積欠睡眠債，使新陳代謝率遲緩，身體熱量的燃燒減慢，也會造成便秘，導致體態臃腫、肥胖。

養成早睡早起的習慣後，發現每天睡到自然醒的快樂與各種好處。不再有被鬧鐘嚇醒的起床氣，而且精神飽滿，對事物的理解觸類旁通、時有創意，工作有效率，好像換了個人似的聰明、開朗。最奇妙的是，以前要用厚重粉底掩蓋的膚色暗黃不勻、黑眼圈、下眼袋、浮腫眼皮，以及胖大腫脹的肉餅臉，全都消失！

萬一遇到失眠、睡不著時，放輕鬆的做腹式呼吸，專注在身體平躺、舒服的感受上，不擔心睡不夠或為明天的行程掙扎，相信身體的韻律，自有其智慧與調節需要的功能，一放鬆就睡著了。祝福大家都好睡好瘦。