關於體重控制

圖片轉載來自http://butterlovep.pixnet.net/blog/post/153818939-%E5%AD%95%E5%A9%A6%E9%AB%94%E9%87%8D%E7%AE%A1%E7%90%86

這是一張孕期的體重控制 20週才可以開始胖 非常嚴格 但我照著上面的建議增加體重

肚子沒有妊娠紋 胎兒體重大小也剛好 懷孕目前32周胖5公斤 有詢問醫生我是否要多吃增重

他說不必 我控制體重控制得很好  胎兒大小也剛好

體重控制好比較不會有高血壓 水腫 胎兒頭太大不好生的問題

控制飲食期間我牛肉麵 炒飯 炒麵 大腸麵線 煎包 煎餃 肉羹麵之類的外食不碰

晚上偷吃滷味隔天必水腫 饞嘴要付吃代價 要多花兩天控制回來

早餐店的三明治漢堡奶茶也不吃 中式飯糰包肉鬆菜圃酸菜 燒餅也不吃

吃燕麥豆漿黑芝麻 或著泡奶粉 吃水果 吃玉米 南瓜 地瓜 或著煮紮實的白飯燙青菜 豆腐 水煮肉片

吃小魚乾柳葉魚補鈣 發個懶弄整鍋番茄飯+鯛魚片+毛豆+地瓜葉也不錯 

給各位媽媽參考