隨著年紀增加女生代謝會變差,尤其生完baby後更是明顯
所以要從根本做起才能瘦,根本是什麼呢?
就是飲食控制(不是要你節食,而是吃低熱量,七分飽,油炸跟飲料都不要碰)
運動(每次最少40分鐘,因為燃燒脂肪是30分鐘後的事情,每週最少4-5次運動,以及要增加運動量跟變化運動~不然身體習慣就瘦的慢~)
早睡早起瘦的快,每天喝白開水至少1500-2500cc,還要吃水果~
持續做就會瘦,不要心急,因為你變胖也不是一兩天或一個禮拜的事
所以不要求馬上或一兩個月就看到效果
我也在運動,從三月底開始到現在,也持續著~雖然體重沒下降,但體脂下降8%了喔!!!!
減體脂才是重要的,不要在意體重計上的數字,你該看的是減去體脂後你的體態會變得更美更好~加油吧^^
((本人小小經驗分享~~~
我也是試管生下女兒的 女兒剛好二歲了
試管期間由於打排卵針的關係 讓我體重快速上升
整個孕期胖了三十幾公斤 快生時已經是快90公斤了
生完後約一個月開始減重 少吃少喝 沒運動 睡眠不足
加上又是自己帶女兒 所以瘦到62公斤後停止
62公斤停了大約半年左右 我開始找尋減重的方法
減重門診去過 無用 反正覺得更累
後來搭配減重食品 由於我有嚴重便秘
所以還有喝一款解宿便的茶飲
一個月左右瘦了6公斤後又停止
期間試過幾種不一樣的減重食品都無效
最近又嘗試另一種減重食品 很多人都在使用的
體重又有減輕 有喝茶飲 所以天天排便
較無宿便的問題 我目前體重保持在53-55之間
我是長期壓力造成排便不順+新陳代謝變慢
所以一路變胖
也是看了近一年中醫才瘦的
加上晚上不吃澱粉+每週三次運動
個人覺得近一年瘦13公斤還算正常
目前離理想體重還有四公斤
看看年底前能不能達成目標