準備懷孕的媽咪都怎麼吃?

大家都說調整體質，但想請問準備懷孕的媽咪都怎麼張羅三餐的營養以及額外的營養補充呢?

我是結婚快4年不孕，西醫檢查沒有問題，人工做過兩次沒成功。

陸陸續續也看過很多中醫，藥粉；水藥...等

最近月三個月左右婆婆介紹我去看一位中醫，這三個月就喝水藥調整體質，

中醫說我營養不良.....其實我沒有特別瘦，身材算剛好。

回想起營養不良，我回家查詢的很多關於營養不良，我領悟出原來是我蛋白質不夠。

我翻了這幾年的體檢報告，果真上面說蛋白質攝取不夠，

回想起念書，剛出社會的飲食好像真的很不正常，

所以想要現在改快調整健康的身體，

這三個月期時我有一半以上的時間還是必須吃到外食，在外食選擇中好難有真正很營養的東西。

請問各位準備懷孕的媽咪，都是自己料理餐點嗎?是否可以分享一下大家如何養生調整體質呢?