最近我的減肥法

提供大家我最近重要的經驗. 以前聽人家說喝水都會胖, 覺得是胡扯, 當然不會有人只喝水還一直胖. 但最近體重一直不斷增加, 雖然無法控制食慾沒錯, 但以往少吃個幾天總能下降, 現在少吃還反升. 一開始只覺自己老了代謝下降, 一直到經期也縮短, 皮膚開始發癢, 晚上偶而會忽冷忽熱, 我才發覺不太對, 結果查了網路懷疑是雌激素下降. 雖然我還沒去醫院檢查, 不過建議有類似問題的, 最好去醫院驗一下激素賀爾蒙之類. 其實內分泌失調也很容易胖的, 而且是運動也完全無效的胖法~如有其他不適如失眠等等, 不妨檢查一下~其實我失眠很久了~但越來越嚴重才發現身體的問題~

配合運動比較好 如果超過30建議要作阻力訓練也就是重訓

因為年紀開始變大的話 單純有氧刺激度已經不夠了

所以最好配合阻力訓練來增強基礎代謝 也就是不容易復胖的關鍵點

重訓對女生來講在國外已經形之有年 會改變體態變得很好看

只是台灣女性對重訓的傳統迷思還是停留在會長肌肉 這個階段

問題肌肉沒專業人員帶領練不起來的 所以沒這麼容易

這就是為啥很多人一直有氧 卻還是一堆贅肉 體態也沒改變只有變得比較虛瘦 體脂肪還是沒有很大變化

體脂肪高 就會有心血管糖尿病 跟體重是不一樣的東西 所以很多瘦子到了某個年紀也會有肥胖病

所以運動很重要 要雙管齊下 不要只是停留在民國80年女性的運動思維