因為熱天胖子更難受,所以我想趁不動都會流汗的夏天來減肥吧!
上網查了一堆資料,看到這個https://www.youtube.com/watch?v=Ho0llwAS8mU
美鳳有約裡面楊醫師提到的方式,我覺得蠻適合我的
他的意思是早餐不吃澱粉(除非你早上有運動),可以吃蛋白質.起司.煎蛋(比較油的可以)
中午吃清淡,晚上可以吃澱粉水果(完全顛覆我的想法,晚上不能吃澱粉才對吧~)
但我嚐試他的方式,我目前兩周瘦2.2公斤,完全沒有挨餓,還蠻開心的
我的早餐:煎蛋火腿起司(三明治裡面包的料)但沒搭配麵包或是一顆蛋加一片煎肉排
加一杯無糖豆漿或牛奶300cc,加上一匙奇亞子(奇亞子我會在前一天用熱水泡開冰鎮)
我的午餐:優格一杯,便當菜(青菜三份,肉一份,最好是魚或不是炸物)只是不吃飯
或是優格一杯加一條香蕉(下午再餓可以再吃一條當點心)
或是自己做的洋芋沙拉(洋芋1/2個,紅蘿蔔1/4個,蛋1個.小黃瓜,只用胡椒鹽調味)
我的晚餐:一般便當,飯只吃半碗,青菜可大量吃,晚上不太吃蛋白質,晚上餓的話啃一個蘋果
或是番茄
一天2000cc水要平均喝,所以水瓶都隨身帶著(完全戒掉含糖飲料)
那有運動嗎
我覺得妳的菜單很ok
不過應該會有人認為便當菜太油太鹹
但~~~依自己最方便的方法去控制飲食~我覺得我也會這樣做
減肥飲食方法說法很多
聽到的都是.早餐吃的好.中午吃的飽.晚上吃的少
大部分好像都說晚上不能吃澱粉
加油!!!
目前還沒運動(只有做家務的勞動)
我覺得多喝水應該有差,因為我以前不喝水,飲料500cc,我一天都喝不完
現在開始喝水之後,覺得反而很容易渴,所以喝水變成很習慣的感覺
而且盡量吃甜的,口味也變淡很多
我早上到中午餓的時候,會吃一把無調味的綜合堅果加點葡萄乾
比較健康也有犒賞自己吃點零食的感覺
目前還沒運動(只有做家務的勞動) 我覺得多喝水應該有差,因為我以前不喝水,飲料500cc,我一天都喝不完 現在開始喝水之後,覺得反而很容易渴,所以喝水變成很習慣的感覺 而且盡量吃甜的,口味也變淡很多 我早上到中午餓的時候,會吃一把無調味的綜合堅果加點葡萄乾 比較健康也有犒賞自己吃點零食的感覺
candy 2發表於2015-06-18 15:08:10
我以前也是不喝水~但是飲料喝很多~現在綠茶則是習慣喝無糖~
前幾年減肥就開始喝水了~減肥斷斷續續的.....不過年紀大了真的有點難減
減肥毅力真得很重要!
大家加油
以前不吃早餐 只喝一杯豆漿 效果還不錯 現在負責買早餐 不吃也難
周一到週五 都自己吃 倒是訂便當 或是 晚餐不吃肉 但好難!
壓力一來又想肯東西哩!!
假日最痛苦 因為假日都在陪家人吃飯 我老公也學一招 周一到週五跟婆吃一份便當
結果他好心來著 假日又要去吃大餐! 要是我沒大腦 跟著吃 喔 體重增加好幾公斤
到現在還是沒減下來