關於飲食...我現在很煩...拜託誰來指點一下?

polly的mama: 芥藍菜的鈣質含量蠻高的(僅次於紫菜和香椿)還有莧菜也可以補鈣 如果有排便困擾，我覺得吃芝麻糊蠻好的，鈣質高又有好的油脂也能讓排便順暢

ricola1490發表於2014-09-01 09:14:49

http://ciaciaprincess.pixnet.net/blog http://vitagrace.pixnet.net/blog/post/378536477 版媽參考一下吧...

阿強一號的媽發表於2014-09-01 04:28:00

polly的mama: 其實我自己也不愛喝芝麻糊啦..........哈哈哈 不過推薦妳試看看萬歲牌的元氣黑芝麻飲 這個我覺得還蠻好喝的，喝起來不像芝麻糊很濃稠、很膩 裡面還有一點點碎核桃，我自己早餐還蠻常喝這個的 全家便利商店的飲品區有只賣單獨一小包的，妳可以先買一小包回去喝看看 一小包好像15元還是多少我忘了，因為我都直接去全聯買整袋裝的比較便宜

ricola1490發表於2014-09-01 09:50:59

補鈣......就早晚去晒晒不會咬人的太陽呀~

yo尹發表於2014-09-01 09:45:33

補充鈣質黑芝麻醬是不錯的選擇(不是那種芝麻糊喔...) 我弟妹及二個姪女吃素,弟妹平時都是給小孩泡牛奶加黑芝麻醬補充鈣質 PS.所謂的黑芝麻醬是純黑芝麻製成的醬,沒有添加任何東西,可加入如牛奶.豆漿.飯.....等一起食用 或加點醬油當沾醬或加蜂蜜(果糖亦可)當土司的抹醬.  

晴空發表於2014-09-01 09:41:39

黑麥汁可以喝嗎? 還有一種是 蒟蒻絲  乳酪絲  可以當零嘴 但可能要等你身體好一些  胃好一些才能吃  

美美阿姨發表於2014-09-01 10:12:41

我有找到這篇文章 http://blog.xuite.net/qchicken6677/wretch/211804656 它是說咖啡因每天攝取超過300毫克就算過量 如果是三合一咖啡泡一杯應該不到300，但我覺得三合一都太甜 我是買咖啡粉+鮮奶，有時沒加糖也蠻好喝 補鈣食物菠菜、芝麻、杏仁、高麗菜、豆腐、紅鳳菜都蠻高的喔  

可愛的小龍發表於2014-09-01 10:12:22

polly的mama，少量多餐，一天大概每三四小時一餐。台灣買得到黑棗汁或黑棗蜜餞嗎 (Prune)？像我開過兩次刀全身性麻醉，頭兩天腸子一定沒有大號感覺，我就是靠它防止超過三天便泌的。我通常下午吃三四顆黑棗蜜餞，傍晚就自然感覺想大號了！而且它很安全，連新生兒有便泌也建議泡它的果汁1比1對水喝哦。   素食者要多吃含鈣的食物，就只能挑深綠色蔬菜來吃。咖啡是超級酸性的飲料，其中的咖啡因太多也會引起乾燥的便便。所以如果怕鈣流失太多，還是不要喝太多，一天一小杯 (8 oz，大概 240 cc) 現磨的咖啡，只要有滿足到咖啡癮就好。如果你只是喜歡咖啡味，那麼去找找有咖啡味的硬糖來含也可以。   平常除了黃豆製品 (豆腐豆漿)，你也可以換吃別的豆製品，如黑豆(黑皮青豆)做的黑豆漿，黑豆豉，或天然的花生醬也含有豐富的蛋白質，配上高纖麵包吃也很好。吃烤過的亞麻籽 flaxseed 磨成粉也是很不錯的，它含有 Omaga-3 魚油中的成份，纖維高，放在豆漿米漿中吃也能防止便泌哦。還有像我現在懷孕，反常的很怕涼又會常便泌 (不知道是不是因為是冷凍胚胎的關係)，我的中醫生就建議我多吃點韮菜，它在中醫是屬於熱性食物，但不像蒜或薑會刺激；它有很多纖維，營養價值也很高，含鈣量也非常高，非常適合你的需要哦，可以試試看！    

elegraphy發表於2014-09-01 11:25:24