請問......促進腸胃蠕動的方法~

我每天排便都不是很正常，所以，最近一直買優酪乳來喝，雖然有用，但覺得有點傷本(大概2天左右就需要買一瓶大瓶的)...所以，想說來改吃乳酸菌來促進腸胃蠕動~請問有沒有推薦的品牌?

宇峰&冠傑ㄟ媽咪~其實我也不知道自己是因為什麼因素才沒有每天恩恩~我記得是從我上上份工作後~我的排便就不是每天的~像今天有喝優酪乳~結果....又沒有恩恩~好像腸胃習慣了優酪乳~@@

涵&駿的麻麻~請問你是喝什麼益生菌呢?因為想要買~可是又不知道哪個品牌比較好~可以麻煩您推薦一下嗎?